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[…] bereits abgesetzt habe. Vitamin D Angefangen habe ich Anfang 2016 mit Vitamin D, da ich in mehreren FB-Gruppen gelesen hatte, dass gerade Lipödem-Patientinnen einen Vitamin-D-Wert von über 100 oder besser 150 nmol/l anstreben sollten. Ich hatte einen Wert von 14 nmol/l … Anfangs habe ich 10.000 I.E. täglich genommen, später dann 20.000I.E. Inzwischen spiele […]
[…] Kefir als probiotisches Superfood immer beliebter wurde. Die Kefirknöllchen sind super klein. Quelle: Wikipedia Zutaten und Utensilien für Milchkefir Zutaten: 500 ml Vollmilch (Kuh-, Ziegen- oder Schafsmilch) 100 ml Bio-Schlagsahne (ohne Carrageen) 1-2 EL Kefirknöllchen Benötigte Utensilien: 1 Liter Glas mit Schraubdeckel oder Frischhaltefolie Plastiksieb (kein Metallsieb, da dies die Kulturen schädigen kann) Plastiklöffel […]
Die richtigen Fette können dein Leben verändern. In der ketogenen Ernährung sind sie der Hauptenergielieferant – doch welche Öle sind wirklich gut? Hier erfährst du alles über gesunde Fettquellen, welche…
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Die ketogene Ernährung ist eine spannende Reise, die dein Leben auf vielen Ebenen verändern kann. Aber gerade am Anfang gibt es oft Unsicherheiten – wie etwa die Frage: „Bin ich…
[…] einfrieren? Ja, schneide es in 5mm dünne Scheiben, friere sie einzeln ein & taue sie im Toaster auf. So bleibt es lange frisch! Ist dieses Brot wirklich 100% Keto? Ja! Mit nur 1g Kohlenhydraten pro Scheibe passt es perfekt in die ketogene Ernährung. Kann ich die Nüsse & Kerne variieren? Ja! Du kannst z. […]
Es wird oft heiß diskutiert: Braucht man wirklich Kalorientabellen und das ständige Messen von Ketonwerten, um mit der Ketose in der ketogenen Ernährung erfolgreich zu sein? Diese Frage habe ich…
