[…] nicht mit. Ich kenne dieses Gefühl. Was viele in diesem Moment noch nicht wissen: Das hat oft wenig mit der richtigen Makro-Aufteilung zu tun. Es geht um Hormone. Um einen Darm, der unter Dauerdruck steht. Um ein Stresssystem, das auf Überleben umgeschaltet hat — und das deshalb nicht einfach loslassen kann, egal wie wenig […]
Vitamin D spielt eine entscheidende Rolle für unser Wohlbefinden. Dennoch leiden viele Menschen an einem Mangel, ohne es zu wissen. Müdigkeit, Infektanfälligkeit oder Muskelschmerzen sind häufige, aber oft übersehene Anzeichen…
[…] mit dem, was viele Frauen mit Lipödem berichten. Ihre beiden Bücher kann ich wirklich empfehlen, wenn du tiefer einsteigen möchtest: 👉 Nährstoff-Therapie – Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten* – das Grundlagenwerk 👉 Nährstoff-Therapie – Der Praxisleitfaden: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten* – mit konkreten Dosierungen, Laborwerten und […]
Wenn du dich mit der ketogenen Ernährung beschäftigst, bist du sicher schon über Soja gestolpert. Viele "gesunde" Produkte wie Sojamilch oder Tofu wirken auf den ersten Blick wie perfekte pflanzliche…
[…] essenziell. Der Körper nutzt Fett als Hauptenergiequelle, wenn er in Ketose ist. Eine erhöhte Fettaufnahme kann: Länger sättigen: Fett verlangsamt die Magenentleerung und hält den Blutzuckerspiegel stabil. Hormone regulieren: Gesunde Fette unterstützen die Produktion von Hormonen wie Testosteron und Östrogen. Entzündungen reduzieren: Besonders gesunde gesättigte Fette aus tierischen Quellen können dabei helfen, chronische Entzündungen […]
Ein saftiger Blumenkohl-Auflauf mit Bacon und extra viel Käse.
Wenn du gerade in Ketose bist, aber dein Gewicht sich nicht bewegt – du kaum Appetit hast und viel Stress – dann liegt die Ursache vielleicht nicht an dem, was…
5 Jahre ketogene Ernährung mit Lipödem – das ist eine ganz schön lange Zeit. Im Sommer 2015 begann ich mit der ketogenen Ernährung. Ebenfalls begann damit ein langer Weg der…
