Was sind Kohlenhydrate? Kohlenhydrate sind eine der drei Hauptnährstoffgruppen, neben Fett und Protein. Sie dienen dem Körper als schnelle Energiequelle und sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Doch nicht alle Kohlenhydrate…
Warum die Skaldeman-Ratio ein Gamechanger ist Die ketogene Ernährung fasziniert immer mehr Menschen – und das aus gutem Grund: Sie bietet nicht nur die Chance, Gewicht zu verlieren, sondern auch…
Die Entscheidung, sich ketogen zu ernähren, kann Dein Leben positiv verändern. Ob Du Gewicht verlieren, Deine Energie steigern oder Deine Gesundheit verbessern möchtest – der Start mit Keto ist eine…
![Foodpunk – Low Carb typgerecht [Rezension]](https://www.living-keto.de/wp-content/uploads/2017/06/Low-Carb-typgerecht-Rezension1-130x90.jpg.webp)
[…] damit die Ketonkörperproduktion seines Körpers. Phase – Burn The Fat. Langanhaltendes Fettstoffwechseltraining mit maximal 50g Kohlenhydraten täglich. Phase – Eat Clean. Der Körper bekommt wieder etwas mehr Kohlenhydrate aus gesunder, möglichst unverarbeiteter Nahrung. Welche Phasen man wie lange machen sollte, das ermittelt man mit dem im Buch enthaltenen Test und dem Baukasten-System für die […]
Kennst du das Gefühl, wenn du Lust auf etwas Herzhaftes hast, das gleichzeitig gesund ist? Mein Low-Carb-Süßkartoffelauflauf ist genau das Richtige für dich! Auch wenn er nicht streng ketogen ist,…
Oft liest man in Foren oder Facebook-Gruppen, sobald es um Sport ohne Kohlenhydrate geht: "Da kippe ich im Sport ja um ohne Kohlenhydrate!" "Man verliert doch selbst bei erhöhter Proteinzufuhr…
Die ketogene Ernährung ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, Kohlenhydrate zu reduzieren und den Fettanteil in der Ernährung zu erhöhen. Viele Menschen, die sich für Keto entscheiden, fragen sich jedoch,…
[…] ganz persönlichen Ansatz verfolgst. Ergänzend findest Du hier auch praktische Tipps, um Unsicherheiten zu vermeiden und Deinen Einstieg zu erleichtern. Grundregeln für die ketogene Ernährung Max. 30g Kohlenhydrate/Tag: Für medizinische Zwecke sogar 20g. Halte Dich an Lebensmittel mit weniger als 5g KH/100g. Kohlenhydrate kommen hauptsächlich aus Gemüse und kleinen Mengen Beeren. Ein Zuviel kann […]
