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Frischkäse-Leinsamen-Brötchen: Keto-Rezept für glutenfreie Brötchen

Frischkäse-Leinsamen-Brötchen: Keto-Rezept für glutenfreie Brötchen

[…] Dadurch wird die Verdauung verlangsamt, was zu einer besseren Aufnahme von Nährstoffen führt. Unlösliche Ballaststoffe: Sie regen die Darmtätigkeit an, indem sie das Stuhlvolumen erhöhen. Dies kann Verstopfungen vorbeugen und die Darmbewegung verbessern. Zusätzlich wirken Leinsamen wie ein natürliches Gleitmittel für den Darm und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Regelmäßiger Verzehr kann […]

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Kefir selber machen: Das probiotische Getränk für deine Gesundheit

Kefir selber machen: Das probiotische Getränk für deine Gesundheit

[…] an probiotischen Bakterien, die die Darmflora unterstützen und zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Studien zeigen, dass probiotische Getränke wie Kefir: die Verdauung fördern und Beschwerden wie Blähungen oder Verstopfung lindern können, das Immunsystem stärken und somit die Abwehrkräfte des Körpers verbessern, und sogar die Aufnahme von Nährstoffen wie Calcium, Magnesium und Vitamin B12 optimieren können. […]

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Wasser: 7 Anzeichen für Flüssigkeitsmangel

Wasser: 7 Anzeichen für Flüssigkeitsmangel

[…] Hat unser Körper zu wenig Wasser, bekommen wir trockene Haut. Der Körper versorgt zuerst die Organe, die die Flüssigkeit wesentlich dringender brauchen. Die Haut gehört da nicht dazu. Verstopfung Flüssigkeitsmangel wirkt sich auch negativ auf unsere Verdauung aus. Das Stuhlvolumen nimmt ab und der Stuhl wird hart.  Wie viel Wasser sollen wir trinken? Die benötigte […]

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Irrtum: Keine Ballaststoffe bei ketogener Ernährung?

Irrtum: Keine Ballaststoffe bei ketogener Ernährung?

Immer wieder werden über die ketogene Ernährung unwahre Aussagen verbreitet. Viele denken zum Beispiel, dass diese Ernährungsform automatisch zu Mangelerscheinungen oder gesundheitlichen Problemen führt, ohne die Hintergründe zu kennen. Dieser…

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Leaky Gut und Dünndarmfehlbesiedlung: Ein umfassender Leitfaden

Leaky Gut und Dünndarmfehlbesiedlung: Ein umfassender Leitfaden

[…] nicht hingehören. Normalerweise befinden sich diese Bakterien nur im Dickdarm, doch bei einer Fehlbesiedlung wandern sie in den Dünndarm und verursachen dort Probleme wie Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. Ernährung anpassen Ein entscheidender Faktor bei der Behandlung war für mich die Anpassung der Ernährung. Ich habe sogenannte FODMAPs reduziert – das sind kurzkettige Kohlenhydrate, die […]

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Haselnuss-Cookies: Ketogen, Zuckerfrei und Einfach Lecker – Das perfekte Rezept für Naschkatzen

Haselnuss-Cookies: Ketogen, Zuckerfrei und Einfach Lecker – Das perfekte Rezept für Naschkatzen

[…] Phosphor und Eisen, sondern auch viele Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Ballaststoffe sind besonders wichtig für die ketogene Ernährung, da sie helfen, die Darmgesundheit zu fördern und Verstopfung zu vermeiden, die bei Low-Carb-Diäten häufig auftreten kann. Dank ihres hohen Vitamin E-Gehalts helfen Haselnüsse, deine Zellen vor freien Radikalen zu schützen. Studien zeigen sogar, dass […]

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