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Italienische Blumenkohlpfanne: Ketogen, Lecker & Fruktosearm

Italienische Blumenkohlpfanne: Ketogen, Lecker & Fruktosearm

[…] und lasse den Parmesan weg. Stattdessen kannst du mit Nährhefe und Zitronensaft für eine käsige Note sorgen. Low-Carb Deluxe: Erweitere das Gericht mit gerösteten Pinienkernen und getrockneten Tomaten für eine mediterrane Note. Asiatische Variante: Verfeinere die Pfanne mit einem Schuss Sojasauce (Vorsicht bei Hashimoto oder Lipödem) oder Tamari und gib gerösteten Sesam sowie frischen […]

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Tipp #4: Keto-konform unterwegs

Tipp #4: Keto-konform unterwegs

[…] sogar noch mehr Ideen? Dann poste sie hier auf der Seite 🙂  Fertiges aus dem Supermarkt: Salamisticks Schinken Käse gekochte Eier Avocado Nüsse (Pekan- oder Paranüsse, Macadmianüsse)  Tomaten, Gurke, Paprika, Kohlrabi Oliven Gekocht oder gebacken: Keto-Kekse belegte Brote (Hüttenbrot oder Brot mit Sesam und Kürbiskernen) Käsechips frisch gekochte Eier Avocado-Eier-Tomatensalat Dressing: in einem kleinen Schraubglas Olivenöl, […]

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Bacon Pizza mit Schinken – Dein proteinreicher Low-Carb Genuss

Bacon Pizza mit Schinken – Dein proteinreicher Low-Carb Genuss

[…] kannst den fertigen Pizzaboden ohne Belag einfrieren und später nach Bedarf belegen und backen. So hast du immer eine schnelle Keto-Mahlzeit zur Hand! Bacon Pizza Bacon Pizza Boden Bacon Pizza Boden Bacon Pizza Boden Bacon Pizza Bacon Pizza belegt mit Paprika und Tomate Bacon Pizza belegt mit Schinken und Käse Bacon Pizza Alles Liebe, Karen

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Ketogenes Pizza-Brot: Ein einfaches und leckeres Rezept ohne Mehl

Ketogenes Pizza-Brot: Ein einfaches und leckeres Rezept ohne Mehl

[…] unter dem Grill backen. Zusätzlich kann etwas geriebener Parmesan aufgestreut werden, um eine noch krossere Kruste zu erhalten. Vegetarische Variante: Ersetze den Bacon durch Oliven oder getrocknete Tomaten. Ein wenig gehackter Spinat oder frischer Basilikum kann dem Brot eine zusätzliche geschmackliche Note verleihen. Mediterrane Variante: Vor dem Backen mit Olivenöl bestreichen und mit Kräutern […]

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2 Jahre Keto mit Lipödem – Mein Start mit ketogener Ernährung

2 Jahre Keto mit Lipödem – Mein Start mit ketogener Ernährung

[…] für mich nicht funktioniert, und es eben ganz einfach sein muss. Anfangs machte ich auch mal ein Mikrowellenbrot, oder einfach nur gekochte Eier mit Paprika, Gurke und Tomate. Kochen habe ich ja nie wirklich gelernt, also traute ich mich auch nicht ran. Ein bißchen sieht man das auch an den Rezepten, mit denen ich […]

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Keto Lebensmittel Guide: Alles für deinen Start

Keto Lebensmittel Guide: Alles für deinen Start

[…] dass kein Carrageen zugesetzt ist. Als Milch verwende Mandel- oder Hafermilch. 3. Gemüse Unter 3g KH: Avocado, Pilze, Gurken, Blattsalate (v.a. grüne), Spargel, Spinat, Zucchini, Blumenkohl, Brokkoli, Tomaten. Empfohlen: Kohlarten (Blumenkohl, Weißkohl, Spitzkohl, Rotkohl, Grünkohl, Rosenkohl usw.), grüne Bohnen, Kürbis (außer Hokkaido), Salat, Radieschen, Endivie, Pak Choi, Rhabarber, Schnittlauch, Sprossen, Schwarzwurzel, Paprika (v.a. grüne, […]

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Bunter Wurstsalat: Dein perfektes ketogenes Rezept für Feste und unterwegs

Bunter Wurstsalat: Dein perfektes ketogenes Rezept für Feste und unterwegs

[…] Zucker oder andere Süßungsmittel; Mit dezentem Aroma von Dill, Koriander und Senfsamen 12,36 EUR Quellen https://www.raeucherwiki.de/fleisch-rauch-und-low-carb/ https://lakewoodmeats.com/blogs/butcher-shop-blog/6-foods-to-eat-on-a-keto-diet https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10133079/ Rezept Marschland Gewürzgurken, ohne Zuckerzusatz, 720ml* Marschland Gewürzgurken, ohne Zuckerzusatz, 720ml Bunter Wurstsalat – ketogenes Rezept mit Wurst, Tomaten und Salat auf weißem Teller, perfekt für Feste und unterwegs. Alles Liebe, Karen Marschland Gewürzgurken, ohne Zuckerzusatz, 720ml

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