Tipp #2: Von Crash-Diät auf Keto umsteigen
Nach einer Crash-Diät zur ketogenen Ernährung wechseln? Das ist eine super Entscheidung! Damit bist Du zurück auf dem Weg zu einer gesunden Ernährung.
Diese Artikel und Beiträge in meinem Blog stecken voller Wissen zur ketogenen Ernährung, über Keto bei Lipödem oder Hashimoto. Du erfährst Tipps und Tricks zum Start mit der ketogenen Ernährung und was Du sonst noch alles wissen musst.
Der Kalorienbedarfsrechner bestimmt für Dich, wie viele Kalorien Du am Tag essen solltest, um Dich gesund und ausgewogen ketogen zu ernähren und trotzdem abzunehmen. Dazu gibt es auch eine Übersicht der passenden Lebensmittel.
Außerdem findest Du hier meine Rezensionen zu Büchern sowie Gastbeiträge meiner Leser.
Viel Spaß beim Lesen, und viele gute Erkenntnisse!
Wasser: 7 Anzeichen für Flüssigkeitsmangel
Wasser: 7 Anzeichen für Flüssigkeitsmangel
Um Deinen Körper am Leben zu erhalten, solltest du täglich 2-3 Liter reines Wasser trinken. Die meisten Menschen kommen gerade einmal auf 2 Tassen täglich!
Tipp #1: Kopfschmerzen und Kreislaufbeschwerden
Die "Keto-Grippe" ist mit starken Kopfschmerzen nicht besonders angenehm. Helfen kannst Du Dir zum Beispiel mit einem Salzshot ...
Sommerurlaub und Lipödeme – das geht auch ohne Quälerei!
Sommerurlaub mit Lipödemen. Das ist bekannt als sehr schmerzhafte Angelegenheit. Doch diesmal war alles anders. Ganz anders. Was ich erlebt habe, berichte ich in meinem heutigen Artikel.
Heißhunger – und was Du gegen ihn tun kannst
Heißhunger ist vermutlich der Grund Nr. 1, warum viele eine Ernährungsumstellung wieder abbrechen. Sei es nun die Umstellung auf ketogene Ernährung, LCHF, Low Carb oder was auch immer. Manchmal ist die Lust auf etwas Süßes einfach zu übermächtig. Finde in diesem Artikel heraus, was Du dagegen tun kannst und welche Lebensmittel Dir dabei helfen.
11 Kalorienrechner im Vergleich
Für beinahe jeden ist die erste Aktion beim Start mit der neuen ketogenen "Diät" das Aufrufen eines Kalorienrechners, um zu berechnen wie viel oder bzw. wie wenig man denn nun ab sofort essen darf um endlich abzunehmen. Der gute Rat, doch mit dem Kalorien-Zählen aufzuhören oder gar nicht erst anzufangen, wird leider immer wieder ignoriert. Und so sind viele mit der eigentlich so gesunden ketogenen Ernährung bereits auf dem Weg in eine Mangelernährung. Wie viel uns diese Rechner und Apps wirklich sagen, darum geht es in meinem Artikel, in dem ich 11 verschiedene gängige Kalorienrechner mit meinen eigenen Daten teste und schaue, was dabei herauskommt. Ich bin gespannt!
Was isst man bei ketogener Ernährung? – Dein Lebensmittel-Guide
Die Auswahl an Lebensmitteln für die ketogene Ernährung erfordert ein Umdenken. Was darf ich noch essen? Was fällt weg? Was muss ich komplett vermeiden? Die nachfolgende Übersicht bietet eine Auswahl und Hinweise der gängigsten Lebensmittel.
Wie Du erkennst, ob Du in Ketose bist
Du willst wissen, ob Du in Ketose bist oder nicht? Und vielleicht auch, ob Dein Körper die Ketone gut verwertet? Alle notwendigen Informationen habe ich hier für Dich zusammengestellt.
Kohlenhydrate und Eiweiß in Gramm zusammen sollen nicht mehr als den Fettanteil ausmachen.
Skaldeman-Ratio: Ein Schlüssel zur ketogenen Ernährung
Die Skaldeman Ratio bei den Rezepten zeigt Dir das Verhältnis von Fett zu Kohlenhydraten und Proteinen und erleichtert den Umstieg auf ketogene Ernährung.
Cheat Day Refeed Ladetage ketogen gestalten
Keto Cheat Day: Wie Du Ladetage ketogen gestaltest
Ladetage, Cheat Days oder Refeed - sinnvoll oder nicht? Und: Geht das vielleicht auch ketogen, ohne auf die Ketose verzichten zu müssen?
