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Ketogen leben. Mit Verstand und ohne Perfektionsdruck.

Seit 2015 lebe ich ketogen – mit Lipödem, Hashimoto und dem langen Weg, meinen Körper endlich zu verstehen statt ihn zu bekämpfen. Ich habe viele Diäten hinter mir. Keto war das erste Mal, dass sich etwas wirklich anders angefühlt hat – nicht als Verzicht, sondern als Erleichterung.

Auf diesem Blog findest du meine Erfahrungen, über 170 Rezepte und alles, was mir selbst geholfen hätte, früher zu wissen. Ohne Heilversprechen. Ohne 10-Schritte-Pläne. Einfach ehrlich.

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Chronische stille Entzündungen: Was deinen Körper dauerhaft unter Stress hält

Jahrelange Müdigkeit, Schmerzen im Fettgewebe, ein Körper der sich sperrt – oft steckt eine chronische stille Entzündung dahinter. Was sie auslöst, warum sie bei Lipödem eine besondere Rolle spielt und wie ketogene Ernährung an mehreren Stellen gleichzeitig ansetzt.

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Ich saß beim Zahnarzt und dachte: Okay, das Zahnfleisch. Noch eine Baustelle. Die Diagnose war Parodontitis. Viele Bakterien, viel Entzündung, obwohl meine Zähne in Ordnung und schmerzfrei sind. Und dann die Frage, die ich mir danach gestellt habe: Was hat…

Nahrungsergänzungsmittel bei Lipödem – was wirklich hilft

Welche Nahrungsergänzungsmittel bei Lipödem wirklich sinnvoll sein können – aus Karens persönlichem Selbstversuch mit ketogener Ernährung. Von Magnesium bis Ashwagandha, ehrlich und ohne Heilversprechen.

Körperbild und Lipödem – woher kommen unsere Vorurteile?

Woher kommen die Gedanken, die wir über unseren Körper denken? Karen Wiltner über Körperbild, Vorurteile und den Moment, in dem das Warten aufhört.

Emotionales Essen überwinden: Was wirklich dahintersteckt

Viele Frauen essen anders als sie es sich wünschen — und verstehen nicht warum. Es liegt selten an Disziplin. Meistens steckt ein altes Muster dahinter, das mit Essen selbst wenig zu tun hat.

Ketogene Ernährung und Hormone: Warum dein Körper manchmal nicht mitspielt

Viele Frauen machen Keto und verstehen nicht, warum der Körper trotzdem nicht mitmacht. Der Grund steckt meist tiefer — im Hormonsystem. Was Insulin, Schilddrüse, Cortisol und Darm damit zu tun haben: ein ehrlicher Überblick aus meiner Erfahrung.

Du möchtest mehr als Rezepte?

Wissen hilft – aber manchmal reicht es nicht. Vielleicht kennst du das: Du weißt genau, was du essen solltest. Und machst es trotzdem nicht. Oder du machst es, und irgendetwas läuft trotzdem schief.

Genau das ist der Punkt, an dem ich mit Frauen arbeite. Im Soul Circle begleite ich dich beim Thema Ernährung, Körperbild und dem, was darunter liegt – in einer Community, die versteht, wovon du sprichst.

Wer tiefer arbeiten möchte: Mein persönliches Coaching-Angebot findest du auf karen-wiltner.de.

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