Vor vielen Jahren habe ich beschlossen, mein Herz zu verschließen. Ich hatte so viele Erlebnisse hinter mir, dass Nähe sich nicht mehr sicher angefühlt hat. Also habe ich aufgehört, sie zuzulassen. Das war kein Drama-Moment, kein bewusster Entschluss. Es passierte einfach – ganz leise, über viele Jahre.
Was ich damals nicht verstand: Essen hatte einen ähnlichen Job übernommen.
Wenn Keto klappt – und dann doch nicht
Du hast deine Ernährung umgestellt. Du bist konsequent. Du bemerkst, dass es dir besser geht – körperlich, mental, im Alltag. Und dann kommt eine Nachricht. Ein Familientreffen. Ein Kommentar von jemandem, der dich eigentlich kennen sollte.
Plötzlich greifst du zum Essen, obwohl du keinen Hunger hast. Du hältst dich nicht mehr an das, was dir eigentlich guttut. Du landest an einem Punkt, den du eigentlich hinter dir gelassen hattest.
Vielleicht kennst du das auch. Und vielleicht fragst du dich schon lange, warum das immer wieder passiert – obwohl du doch weißt, wie es geht.
Die Antwort liegt selten auf dem Teller.
Was hinter dem Essen steckt
Als ich vor einiger Zeit meine Ziele aufschrieb, stand da ein Satz, der mir heute noch auffällt: ‚Nähe zulassen können.“ Daneben: ‚Mir selbst etwas wert sein.“ Und: ‚Jemanden lieben können.“
Das klingt nach Wünschen. Für mich waren es damals Dinge, die sich so weit weg anfühlten, dass ich sie kaum auszusprechen wagte.
Was das mit Essen zu tun hat? Alles.
Wenn Nähe sich nicht sicher angefühlt hat – weil sie immer mit Schmerz verbunden war, weil niemand gefragt hat „wie geht es dir wirklich?“, weil du gelernt hast, dich klein zu machen – sucht der Körper irgendwo anders Trost. Essen ist verlässlich. Essen urteilt nicht. Essen ist da.
Das ist ein Schutzmechanismus, der einmal seinen Sinn hatte. Kein Versagen, kein Kontrollproblem. Ich erinnere mich an eine Phase, in der ich aß, ohne aufhören zu können – auch wenn ich längst satt war. Was ich damals nicht wusste: Das hörte erst auf, als ich eine bestimmte Beziehung in meinem Leben offiziell beendet habe. Nicht weil Essen das Problem war. Sondern weil etwas anderes endlich aufgehört hatte, mich zu belasten. Das Essen war die Reaktion – nicht die Ursache.
Warum alte Muster immer wieder aufbrechen
Emotionales Trauma entsteht oft durch das, was jahrelang gefehlt hat: echte Zuwendung, das Gefühl, mit den eigenen Gefühlen willkommen zu sein, jemanden zu haben, der wirklich hinsieht.
Diese Lücken hinterlassen Spuren im Nervensystem. Sie werden nicht kleiner, weil man einen anderen Lebensweg eingeschlagen hat oder ketogen isst.
Deshalb kann eine Nachricht – freundlich formuliert, fast beiläufig – plötzlich alles wieder aufwirbeln. Sie berührt etwas, das viel älter ist als die Nachricht selbst. Eine innere Stimme meldet sich: „War es wirklich so schlimm? Habe ich das alles falsch eingeschätzt?“
Diese Stimme ist keine eigene Meinung. Sie ist oft die Wiederholung dessen, was von außen immer wieder gesagt wurde – dass die eigene Wahrnehmung nicht stimmt, dass man zu empfindlich ist, dass man übertreibt. Irgendwann braucht es niemanden mehr, der das sagt. Man wiederholt es selbst.
Was Keto leisten kann – und wo es aufhört
Ketogene Ernährung kann vieles. Blutzucker stabilisieren, Energie halten, Entzündungen reduzieren. Das ist keine Kleinigkeit – gerade für Frauen, deren Körper durch Stress, Schlafmangel oder hormonelle Schwankungen dauerhaft unter Druck steht.
Wenn der Auslöser für emotionales Essen in alten Mustern sitzt, die mit dem Nervensystem und dem Körpergedächtnis zusammenhängen, kommt Keto dort allein nicht ran.
Körperliche Stabilität ist oft die Grundlage dafür, dass innere Arbeit möglich wird. Wer im Blutzucker-Chaos feststeckt, hat wenig Kapazität für Reflexion. Wer sich körperlich stabil fühlt, hat mehr Spielraum. Trotzdem braucht es beides.
Ein möglicher erster Schritt
Bevor du das nächste Mal isst, ohne wirklich Hunger zu haben: kurz innehalten. Kein Kontroll-Versuch, keine Disziplin-Übung.
Sondern ehrlich hinschauen: Was fehlt gerade? Was soll das Essen leisten?
Manchmal ist die Antwort: Ruhe. Ablenkung. Das Gefühl, sich um sich selbst zu kümmern – weil das gerade niemand anderes tut.
Das ist eine Information. Kein Urteil.
Wenn bestimmte Situationen immer wieder dieselben Muster auslösen, lohnt es sich, diesen Verbindungen nachzugehen. Verstehen, warum der Körper so reagiert, verändert, wie man mit sich umgeht. Nicht sofort. Aber es verändert es.
Mehr dazu findest du hier:
Emotionales Essen überwinden →
Wenn das Nervensystem überfordert ist →
Wenn du spürst, dass da mehr ist als Essen — im Soul Circle begleite ich Frauen, die sich selbst besser verstehen wollen. Der Weg dahin fühlt sich nach Ankommen an, nicht nach Disziplin. Komm in den Soul Circle.
Im Soul Circle begleite ich Frauen, die Keto als echte Lebensweise für sich entdecken wollen.
![Mehr über den Artikel erfahren Wie Keto mir das Leben rettete – Ein Erfahrungsbericht zu Colitis Ulcerosa [Gastbeitrag]](https://www.living-keto.de/wp-content/uploads/2025/02/Keto-bei-colitis-ulcerosa.jpg.webp "Wie Keto mir das Leben rettete – Ein Erfahrungsbericht zu Colitis Ulcerosa [Gastbeitrag] 7 emotionales Essen Trauma")
