Lerne die Grundlagen der ketogenen Ernährung und starte stressfrei – ohne komplizierte Rezepte oder strenge Pläne.
Vielleicht kennst du das
Du hast schon von Keto gehört. Vielleicht hast du sogar mal angefangen. Aber irgendjemand hat dir einen Ernährungsplan in die Hand gedrückt, der von morgens bis abends durchgetaktet war — und der hatte so gar nichts mit deinem echten Alltag zu tun.
Oder die ersten Tage liefen gut, bis plötzlich Kopfschmerzen kamen, die Energie wegblieb und du gedacht hast: Das ist wohl nichts für mich.
Oder du weißt einfach nicht, wo du anfangen sollst. Zu viele Informationen, zu viele Widersprüche, zu viel Aufwand.
Dann ist dieser Kurs für dich.
Was erwartet Dich in diesen 7 Tagen?
Tag 1 – Wie Keto wirklich funktioniert
Was in deinem Körper passiert, wenn du Zucker gegen Fett tauschst. Und warum das keine Crash-Diät ist.
Tag 2 – Dein Keto-Einkaufszettel
Welche Lebensmittel auf deinen Teller kommen — und eine einfache Makro-Faustregel, die wirklich reicht.
Tag 3 – Keto im echten Alltag
Mit Job, Familie und ohne jeden Tag stundenlang in der Küche zu stehen.
Tag 4 – Die Keto-Grippe
Warum manche Frauen in den ersten Tagen Kopfschmerzen oder Müdigkeit spüren — und wie du das vermeidest.
Tag 5 – Heißhunger verstehen
Was er dir sagen will. Und was wirklich hilft — abseits von Willenskraft.
Tag 6 – Fortschritt messen
Wie du merkst, dass sich etwas verändert — auch wenn die Waage noch nichts zeigt.
Tag 7 – Was jetzt kommt
Eine Woche liegt hinter dir. Wo willst du weitermachen?
Dein Starter-Geschenk
Zur Anmeldung bekommst du drei Dinge direkt in dein Postfach:
📋 Keto-Einkaufsliste (ohne Milchprodukte) — zum Ausdrucken und Mitnehmen
🥑 Keto-Lebensmittel-Guide — was du essen kannst, auf einen Blick
🍳 8 schnelle Keto-Frühstücksideen — wenn morgens die Zeit fehlt
Keto ist nicht nur eine Ernährungsform – es ist ein Weg, wieder die Kontrolle über Dein Wohlbefinden zu übernehmen.
Über mich
Ich bin Karen – Coach, Mentorin und Bloggerin auf living-keto.de.
Ich kenne Keto nicht nur aus Büchern. Ich habe selbst erlebt, wie es sich anfühlt, wenn nichts passt: die starren Pläne, die Erschöpfung in den ersten Tagen, das Alles-oder-nichts-Denken.
Dieser Kurs zeigt dir, wie Keto im echten Leben funktioniert – mit einem Ansatz, der zu dir passt und den du wirklich durchhalten kannst.
Häufige Fragen
Ist der Kurs wirklich kostenlos?
Ja, vollständig. Du trägst dich ein, bekommst 7 Tage lang täglich eine Mail und danach meinen Newsletter – vom dem du dich jederzeit abmelden kannst.
Muss ich schon Keto-Erfahrung haben?
Nein. Der Kurs ist für Frauen gedacht, die gerade erst anfangen – oder nach einem ersten Versuch neu starten wollen. Kein Vorwissen nötig.
Wie viel Zeit brauche ich täglich?
Jede Mail ist in 5–10 Minuten gelesen. Die tägliche Aufgabe ist bewusst klein gehalten – du entscheidest, wie viel du umsetzt.
Was passiert nach den 7 Tagen?
Du bekommst meinen Newsletter mit weiteren Impulsen rund um Keto, Ernährung und Alltag. Und wenn du magst, lade ich dich in unsere Community ein – den Soul Circle mit dem Space „Keto-Austausch“.
