Kennst du das? Du fühlst dich müde, antriebslos und jede Bewegung scheint anstrengend zu sein. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du den Bewegungsmangel überwinden möchtest, aber nicht weißt, wo…
Fühlst du dich oft ausgelaugt, antriebslos und als würde dir die Energie fehlen? Du bist nicht allein. Viele Menschen kämpfen mit chronischer Müdigkeit und Energielosigkeit, ohne zu wissen, dass Energiekiller…
[…] Tools helfen mir bis heute, wenn mein Nervensystem überfordert ist: 🧘 Tiefe Bauchatmung – 3 Minuten täglich, ideal zum Start in den Tag ✍️ Journaling – deine Gedanken und Körperempfindungen einfach aufschreiben 🫖 Magnesiumreiche Ernährung (z. B. Kürbiskerne, Avocado, dunkle Schokolade) 📵 Digitale Auszeiten – Handy weg, 10 Minuten Stillsein 🚶 Spazierengehen – sanfte Bewegung, […]
Im ersten Teil meines kleines Berichtes von unserer kurzen einwöchigen Reise in den Iran ging es hauptsächlich um die Reisevorbereitung, unsere Ankunft in Teheran, das ketogene Essen und wie wir…
[…] und durch Bewegung und die gesteigerte Durchblutung wird es aktiviert. Zusätzliche Bewegung erhöht langfristig den Grundumsatz und sorgt insbesondere auch für psychisches Wohlbefinden. Geh einmal mit trüben Gedanken raus, eine Runde im Park spazieren. Beobachte die Natur, die Umgebung, und sauge das Leben in Dir auf. Lass die Gedanken ziehen, und entspanne einfach mal […]
[…] und oft hat man schon nach der ersten Januar-Woche vergessen, was das eigentlich war. Für mich soll sich das nun ändern. Ich habe mir durchaus ein paar Gedanken gemacht, wie ich mit der wenigen Zeit, die ich neben meinem Beruf habe, möglichst viel für die mir wichtigen Themen im Leben herausholen kann. Aber lest […]
Du stehst wieder vor dem Kühlschrank, obwohl du gerade erst gegessen hast? Du spürst diesen unwiderstehlichen Drang, etwas in dich hineinzustopfen, obwohl du eigentlich gar keinen Hunger hast? Dann kennst…
... werde ich ab und an gefragt. Manche Leser bedanken sich, weil ich mein Wissen einfach so - ohne dafür eine Gegenleistung zu verlangen - zur Verfügung stelle. Das wäre wohl…
