Die Entscheidung, sich ketogen zu ernähren, kann Dein Leben positiv verändern. Ob Du Gewicht verlieren, Deine Energie steigern oder Deine Gesundheit verbessern möchtest – der Start mit Keto ist eine…
Ich erinnere mich noch genau an meinen Weg in die bewusste Ernährung. Es gab eine Zeit, da dachte ich, ich müsste einfach nur disziplinierter sein. Noch ein bisschen mehr Kontrolle,…
Kennst du dieses frustrierende Gefühl? Du gibst alles, hältst dich streng an deine ketogene Ernährung, aber die Waage bleibt stur. Du fragst dich: „Warum nehme ich nicht ab?“ Es ist,…
Der Beginn einer ketogenen Ernährung kann aufregend, aber auch überfordernd sein. Mit der richtigen Keto-Einkaufsliste wird der Einstieg jedoch kinderleicht. Ich erinnere mich gut an meine ersten Schritte: Die Verwirrung…
[…] ▢ In einer kleinen Schüssel das Olivenöl mit den Gewürzen vermischen. ▢ Das Hähnchen innen und außen mit der Würzmischung einreiben. ▢ Etwa 10 g Butter oder Ghee in das Innere des Hähnchens geben. Gemüse schneiden & als Unterlage nutzen ▢ Das Wurzelgemüse waschen, schälen und in etwa 1,5 cm dicke Stücke schneiden. ▢ […]
[…] tolle Alternative zu ungesunden Snacks. 8. Rettich-Nudeln Low Carb Nudeln mal anders: Rettich-Nudeln sind schnell gemacht und lassen sich vielseitig kombinieren. Ob mit Pesto oder einfach in Ghee gebraten – ein echter Genuss! Sie sind eine tolle Alternative zu Zucchini-Nudeln und bringen einen knackigen Biss. Rettich-Nudeln mit Rucola Pesto 5 von 6 Bewertungen Frische […]
Ein ketogener Auflauf ist immer perfekt für alle Anlässe, ob als schnelles Abendessen, Meal-Prep-Mahlzeit oder für Gäste, die sich ketogen ernähren. Wir starten mit einem saftigen ketogenen Auflauf mit Hähnchen,…
[…] dann die Rezepte aber auch irgendwann langweilig und eintönig – auch wenn das vermutlich völlig ausreicht. 2 Eier zum Frühstück, etwa 150g Gemüse dazu, dazu Kokosöl oder Ghee, fertig ist das Frühstück. Gleiches für Mittag und Abend. Freestyle Keto – intuitiv essen Man kann sich eine neue Challenge kaufen, und mit mehr Kohlenhydraten weitermachen. […]
