In der ketogenen Ernährung liegt der Fokus auf einem hohen Fettanteil und einer drastischen Reduktion von Kohlenhydraten. Doch ein häufig übersehenes Problem kann den Erfolg der Keto-Diät gefährden: „zu wenig…
Heißhunger zählt zu den häufigsten Gründen, warum viele ihre Ernährungsumstellung abbrechen. Egal ob ketogene Ernährung, LCHF, Low Carb oder eine andere Diät – die plötzliche Lust auf etwas Süßes kann…
Es gibt Tage, an denen der Alltag alles andere als planbar ist – Deadlines im Job, ein hektischer Familienalltag oder spontane Einladungen. Genau in solchen Momenten zeigt sich, wie wertvoll…
[…] Erfahrungen widerlegen das: Im ersten Jahr meiner ketogenen Ernährung habe ich zwischen 2.500 und 4.500 kcal pro Tag gegessen – und trotzdem abgenommen. Hier kannst du deinen Kalorienbedarf berechnen: Dein Keto Kalorienrechner Die ketogene Ernährung verändert deinen Stoffwechsel. Dein Grundumsatz kann steigen, und dein Körper wird effizienter bei der Energieverwertung. Der Verzicht auf Kohlenhydrate […]
[…] verbraucht zusätzliche Kalorien. Diese Einstellung eignet sich für dich, wenn du beispielsweise täglich für einen Marathon oder ähnliche intensive Aktivitäten trainierst. Bitte beachte: Der Rechner ermittelt deinen Kalorienbedarf basierend auf deinen normalen täglichen Aktivitäten. Einzelne Sporteinheiten werden nicht separat einberechnet, das musst du selbst für deine tägliche Berechnung ergänzen. Tägliche Aktivität Für die Arbeitstätigkeit […]
