Unser Essverhalten ist oft viel mehr als nur die Wahl der Lebensmittel. Es ist ein Ausdruck unseres Selbstwerts, unserer Identität und unserer inneren Glaubenssätze. Vielleicht hast du schon oft versucht,…
Fragst du dich, wie ein typischer Tag mit ketogener Ernährung aussieht? Ich kenne das nur zu gut! Am Anfang meiner Keto-Reise war ich oft überfordert und wusste nicht, was ich…
Die Umstellung auf eine ketogene Ernährung kann deinen Körper grundlegend verändern. Doch vielleicht hast du in den ersten Tagen oder Wochen der Ernährungsumstellung schon von der sogenannten "Keto-Grippe" gehört oder…
[…] 🧘 Tiefe Bauchatmung – 3 Minuten täglich, ideal zum Start in den Tag ✍️ Journaling – deine Gedanken und Körperempfindungen einfach aufschreiben 🫖 Magnesiumreiche Ernährung (z. B. Kürbiskerne, Avocado, dunkle Schokolade) 📵 Digitale Auszeiten – Handy weg, 10 Minuten Stillsein 🚶 Spazierengehen – sanfte Bewegung, am besten in der Natur Selbstreflexion: Was sagt dir dein […]
[…] Gemüsesorten auswählst, kannst du eine beeindruckende Menge genießen und dennoch dein Kohlenhydratlimit einhalten. 20g Kohlenhydrate sind zum Beispiel in etwa: 1,5kg Schwarzwurzeln 1kg Blumenkohl 1kg Brokkoli 5kg Avocado 3kg Champignons 2,5kg Feldsalat 1,5kg Kopfsalat 1kg Gurke 10kg Pfifferlinge 1kg Rettich 6,5kg Steinpilze Frage an dich: Hast du es schon einmal geschafft, eine große Menge […]
Keto Fladenbrot oder ketogene Burgerbrötchen waren lange eine Herausforderung in der ketogenen Ernährung. Ob für einen leckeren Low Carb Burger, eine schmackhafte Gemüsepfanne oder eine Fleischpfanne oder sogar ein Keto…
Einfach, lecker und glutenfrei: Ketogene Ernährung bedeutet nicht, dass du auf Brot verzichten musst! Dieses Rezept für ketogenes Weißbrot bringt dir die geliebte Konsistenz und den Geschmack eines klassischen Weißbrots…
Seit einiger Zeit backe ich diese wunderbaren hauchdünnen Keto Fladenbrote, die sich als wahre Allrounder in der Küche erweisen. Sie eignen sich nicht nur perfekt als Wraps oder Beilage zu…
