Kennst du das auch? Nach einem langen Tag ist der Hunger riesig, aber die Lust zu kochen fehlt einfach. Genau hier kommt MealPrep ins Spiel! Es spart Zeit, reduziert Stress…
Es gibt Tage, an denen der Alltag alles andere als planbar ist – Deadlines im Job, ein hektischer Familienalltag oder spontane Einladungen. Genau in solchen Momenten zeigt sich, wie wertvoll…
[…] Stunde enthält Ei, enthält Milchprodukte Nährwerte pro Portion (bei 6 Portionen ): Calories: 628kcal Kohlenhydrate :3g Protein :54g Fett :45g Portionen :6 Portionen Zutaten ▢ 900 g Hackfleisch ((idealerweise mit höherem Fettanteil)) ▢ 2 Ei ▢ 2 TL Salz ▢ 1 TL Pfeffer ▢ 2 TL Knoblauchpulver ▢ 6 Scheiben Schinken ▢ 8-10 Scheiben […]
[…] sind einige Ideen, wie du das Rezept anpassen kannst: Vegetarische Variante: Statt Schinkenwürfeln kannst du geröstete Nüsse oder Pilze hinzufügen. Mit extra Protein: Füge gebratene Hähnchenstreifen oder Hackfleisch hinzu. Mediterrane Note: Mit Feta und Oliven bekommt das Gericht eine mediterrane Geschmacksrichtung. Cremiger machen: Füge etwas Frischkäse oder Mascarpone in die Sahnesauce für eine extra […]
Kürbis ist in der ketogenen Küche ein echtes Highlight. Besonders Hokkaido- und Butternut-Kürbis eignen sich hervorragend für Low-Carb-Gerichte, da sie im Vergleich zu anderen Kürbissorten weniger Kohlenhydrate enthalten. In diesem…
Fragst du dich, wie ein typischer Tag mit ketogener Ernährung aussieht? Ich kenne das nur zu gut! Am Anfang meiner Keto-Reise war ich oft überfordert und wusste nicht, was ich…
Herbstzeit ist Kürbiszeit! Dieser Low Carb Auflauf mit Butternut-Kürbis und Blumenkohl ist perfekt für eine ketogene Ernährung. Das einfache Rezept ist nicht nur glutenfrei, sondern auch ideal für Meal Prep…
5 Jahre ketogene Ernährung mit Lipödem – das ist eine ganz schön lange Zeit. Im Sommer 2015 begann ich mit der ketogenen Ernährung. Ebenfalls begann damit ein langer Weg der…
