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Ketogene Ernährung – Die perfekte Diät zum Abnehmen?

Ketogene Ernährung – Die perfekte Diät zum Abnehmen?

[…] auffüllen und Geduld haben – dein Körper passt sich gerade an. Woran erkenne ich, dass ich in Ketose bin? Typische Anzeichen für Ketose sind erhöhte Energie, weniger Hunger, ein metallischer Geschmack im Mund und verbesserte Konzentration. Wie messe ich Ketose? Messungen mit einem Blutketonmessgerät geben dir Klarheit. Kann ich mit ketogener Ernährung Muskeln aufbauen? […]

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Ketogene Ernährung bei Lipödem: 3 Jahre Erfahrung – Ist es die Lösung?

Ketogene Ernährung bei Lipödem: 3 Jahre Erfahrung – Ist es die Lösung?

[…] in meiner ketogenen Ernährung bei Lipödem. Auch intermittierendes Fasten bei Lipödem habe ich ausprobiert. Für viele ist es ein Wundermittel, für mich nicht. Mein Körper reagiert mit Hunger und Schmerzen, wenn ich zu lange nichts esse. Daher habe ich beschlossen, nicht gegen meinen Körper zu arbeiten, sondern mit ihm. Diese Erkenntnis hat mir geholfen, […]

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2 Jahre Keto (Teil 2) – Höhen und Tiefen

2 Jahre Keto (Teil 2) – Höhen und Tiefen

[…] krieg das nicht hin und mache eh alles falsch. Ja, wirklich! Abnehmen mit bis zu 4.500kcal am Tag Insbesondere an solchen Tagen, wo ich einfach immer nur Hunger hatte, war ich mir ziemlich sicher: Hier läuft was nicht richtig. Nach einer Weile war es aber so, dass ich an einem Tag bis zu 4.500kcal […]

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Mandel-Kokosmus-Kekse: Das perfekte 12-Minuten-Rezept für schnelle, zuckerfreie Keto Kekse

Mandel-Kokosmus-Kekse: Das perfekte 12-Minuten-Rezept für schnelle, zuckerfreie Keto Kekse

Kennst du das auch? Der kleine Hunger auf etwas Süßes zwischendurch – aber bitte ketogen, schnell und ohne viel Aufwand. Genau so bin ich auf diese ketogenen Mandel-Kokosmus-Kekse gestoßen. Sie sind nicht nur super einfach zuzubereiten, sondern auch ein perfekter Low Carb Snack für den Alltag. Diese Keto Kekse sind ideal, wenn du wenig […]

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30 Tage Foodpunk Challenge – Meine Erfahrungen

30 Tage Foodpunk Challenge – Meine Erfahrungen

[…] Eßstörung zu tun. Das wird mir auch erst jetzt während des Schreibens richtig klar. Essen nach Plan vs. Essen nach Gefühl Ich esse jetzt nicht mehr nach Hunger oder Körpergefühl, sondern nach Plan. Das war vorher anders. Ich habe die Kontrolle über meine Eßgewohnheiten wieder abgegeben, an den Plan. Wo ich früher dieses und […]

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Foodpunk – Low Carb typgerecht [Rezension]

Foodpunk – Low Carb typgerecht [Rezension]

[…] wird erläutert, welche Werkzeuge und Baustoffe unser Stoffwechsel braucht, und wie diese miteinander am besten funktionieren. Denn das Wissen über die Nährstoffe hilft uns zu verstehen, wie Hunger und Sättigung im Körper zustande kommen – und damit auch, warum man zu- oder abnimmt. Die Challenges und Phasen Das Ziel des Buches ist es, mit […]

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