Die ketogene Ernährung ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, Kohlenhydrate zu reduzieren und den Fettanteil in der Ernährung zu erhöhen. Viele Menschen, die sich für Keto entscheiden, fragen sich jedoch,…
[…] Version dieses Artikels: Dein Leitfaden: Keto Gemüse und warum es unverzichtbar ist Wie viel Gemüse kannst du bei 20g Kohlenhydraten pro Tag essen? Gemüse wie Spinat, Zucchini, Brokkoli und Paprika enthalten nur wenig Kohlenhydrate und liefern gleichzeitig essenzielle Vitamine. Sie sind auch eine tolle Quelle für Ballaststoffe, die nicht nur die Verdauung fördern, sondern […]
[…] den Auflauf noch cremiger zu machen. Das verleiht dem Gericht eine zusätzliche Reichhaltigkeit und macht es besonders sättigend. Gemüse-Variationen: Falls du etwas Abwechslung suchst, kannst du auch Brokkoli, Blumenkohl oder Zucchini hinzufügen. Diese passen ebenfalls wunderbar in die ketogene Ernährung und bringen unterschiedliche Texturen ins Spiel. Falls du weitere ketogene Auflaufrezepte suchst, schau dir […]
[…] du etwas Cayennepfeffer hinzufügen. Welche Beilagen passen zu dem Grillhähnchen aus dem Slow Cooker? Hier sind einige Ideen für passende Beilagen: Blumenkohlreis mit Butter und Kräutern, gedünsteter Brokkoli oder grüner Spargel, cremiges Püree aus Sellerie und Blumenkohl, ein knackiger Salat mit Zitronen-Dressing. Ideen für Beilagen und Variationen Möchtest du etwas Abwechslung? Hier sind ein […]
Fragst du dich, wie ein typischer Tag mit ketogener Ernährung aussieht? Ich kenne das nur zu gut! Am Anfang meiner Keto-Reise war ich oft überfordert und wusste nicht, was ich…
Ein ketogener Auflauf ist immer perfekt für alle Anlässe, ob als schnelles Abendessen, Meal-Prep-Mahlzeit oder für Gäste, die sich ketogen ernähren. Wir starten mit einem saftigen ketogenen Auflauf mit Hähnchen,…
[…] Rindergeschnetzeltes oder Hackfleisch verwenden, das schmeckt genauso gut und gibt dem Gericht einen neuen Geschmack. Wenn Du kein Fan von Fenchel bist, probiere es doch einmal mit Brokkoli, Blumenkohl oder Paprika – je bunter, desto abwechslungsreicher! Experimentiere mit verschiedenen Kräutern wie Petersilie, Schnittlauch, Basilikum oder Koriander – frische Kräuter verändern jedes Gericht geschmacklich enorm. […]
[…] satt und glücklich macht. Doch Blumenkohl ist nicht nur lecker, sondern auch voller wertvoller Nährstoffe. Warum Blumenkohl so gesund ist Blumenkohl gehört zur Familie der Kreuzblütler (wie Brokkoli und Rosenkohl) und ist reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Hier einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile: Reich an Vitamin C: Eine Portion Blumenkohl deckt fast den […]
