[…] z.B. beim Sport mit einem Energieabfall. Aber bereits nach einigen Wochen kann man feststellen, dass das Energielevel spürbar steigt. Ist der Körper vollständig keotadaptiert (= an die Ketose angepasst), hat man sogar mehr Kraft und Energie als vorher. Geduld lohnt sich hier also. Oft werde ich gefragt: „Was kannst Du denn eigentlich dann noch […]
Fragst du dich, wie ein typischer Tag mit ketogener Ernährung aussieht? Ich kenne das nur zu gut! Am Anfang meiner Keto-Reise war ich oft überfordert und wusste nicht, was ich…
Als ich das erste Mal von der ketogenen Ernährung hörte, war ich skeptisch. Fett essen, um abzunehmen? Das klang zu gut, um wahr zu sein. Aber irgendwann kam der Punkt,…
Keto und Gewichtsverlust: Ein super spannendes, aber für viele auch frustrierendes Thema. Seitdem ich mich ketogen ernähre, habe ich etwas Bemerkenswertes festgestellt: Obwohl mein Gewicht auf der Waage sich kaum…
[…] milchfrei und perfekt für die ketogene Ernährung. Dank der Kombination aus MCT-Öl, Kakaobutter und Butter wird es besonders cremig und liefert dir wertvolle gesunde Fette für die Ketose. Warum du dieses Paleo Vanille Eis lieben wirst Der Verzicht auf Milchprodukte kann viele gesundheitliche Vorteile haben. Viele Menschen reagieren empfindlich auf Laktose oder die in […]
[…] 🙂 Aufbau des Ernährungsplanes Diese 1.600kcal verteilten sich auf 30g Kohlenhydrate, 80g Eiweiß und 129g Fett. Hier dachte ich mir schon: Da wirst Du wohl aus der Ketose fliegen, das ist für Dich zu viel Eiweiß. Zum Vergleich: Der Kalorienbedarfsrechner meiner Seite berechnet für mich mit 10% Defizit 2.000kcal, mit 20% Defizit 1.800kcal. 30g […]
[…] ich DIE Lösung gefunden: Keto Käsechips aus der Mikrowelle! Schnell, einfach und absolut lecker. Warum sind Keto Käsechips die perfekte Alternative? Null Kohlenhydrate: Perfekt, um in der Ketose zu bleiben. Gesunde Fette & Proteine: Ideal für eine ausgewogene ketogene Ernährung. Extrem knusprig: Perfekter Ersatz für herkömmliche Chips. Blitzschnell gemacht: Nur 90 Sekunden in der […]
[…] Bulletproof Coffee (BPC), die genau diesen Geschmack trifft – mein Bulletproof Latte Macchiato. Dieses Rezept liefert nicht nur den geliebten Latte-Geschmack, sondern hilft dir auch, in der Ketose zu bleiben und deinen Tag mit einem echten Energie-Boost zu starten. Es ist die perfekte Alternative für alle, die den Genuss eines cremigen Latte Macchiatos lieben, […]
