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Der Beginn einer ketogenen Ernährung kann aufregend, aber auch überfordernd sein. Mit der richtigen Keto-Einkaufsliste wird der Einstieg jedoch kinderleicht. Ich erinnere mich gut an meine ersten Schritte: Die Verwirrung…
Kennst du das? Ein langer Tag, wenig Zeit, aber du möchtest trotzdem etwas Leckeres, das dich richtig satt macht? Genau für solche Momente liebe ich diesen würzigen Keto Hackfleisch-Blumenkohl-Auflauf. Schnell…
[…] Speisen enthalten bereits von Natur aus gesunde Fette, Nüsse und Joghurt. Klassiker wie gegrilltes Lammfleisch, Auberginen-Gerichte (z. B. Borani Banjan) oder Kebabs lassen sich hervorragend in eine Low–Carb-Ernährung integrieren. Wichtig ist es, kohlenhydratreiche Beilagen wie Reis oder Brot durch Alternativen wie Blumenkohlreis oder ketogenes Fladenbrot zu ersetzen. Kadu Bouranee – Kürbis auf afghanische Art […]
Low Carb Schoko-Kekse … Traumhaft schokoladig und dabei auch noch absolut keto-konform. Sie schmecken der ganzen Familie, sind glutenfrei und bestens geeignet für Diabetiker. Zubereitung in weniger als 30 Minuten.
Wenn du nach einem schnellen, leckeren und ketogenen Snack suchst, sind diese Keto Paprika-Schinken-Käse Muffins genau das Richtige! Sie sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ideal für unterwegs, als…
[…] dich für meinen Newsletter an. Dort teile ich regelmäßig Tipps, Rezepte und Inspirationen rund um die ketogene Ernährung. Quellen https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Kaese-Wie-gesund-ist-er-wirklich,kaese400.html https://www.geo.de/wissen/ernaehrung/vitamin-lexikon/20417-rtkl-camembert-diese-vitamine-stecken-drin https://lebensmittel-warenkunde.de/lebensmittel/milch-milchprodukte/kaese/hartkaese-weichkaese/camembert-30-prozent.html Knusprige, panierte Camembert-Ecken – perfekt gebratenes Keto-Fingerfood mit goldbrauner Kruste, serviert als Low–Carb-Snack oder Vorspeise. Knusprige, panierte Camembert-Ecken – perfekt gebratenes Keto-Fingerfood mit goldbrauner Kruste, serviert als Low–Carb-Snack oder Vorspeise. Alles Liebe, Karen
[…] dass klassische Desserts oft eine Herausforderung sind. Aber mit ein paar smarten Austauschzutaten kannst du den vollen Geschmack genießen – ganz ohne Kohlenhydrate! Die Vorteile dieses Keto-Desserts: Low Carb & Zuckerfrei: Anstelle von Haushaltszucker verwende ich Xylit (Xucker light) oder Erythrit. Gesunde Fette: Kokosmilch und Schlagsahne liefern wertvolle gesunde Fette. Vanille pur: Natürliches Vanillepulver […]
Keto-Brötchen sind nicht nur eine kohlenhydratarme Alternative zu herkömmlichen Brötchen, sondern sie punkten auch durch ihren hohen Gehalt an Ballaststoffen. Zutaten wie Mandelmehl, Leinsamenmehl oder Flohsamenschalen sorgen dafür, dass du…
