Die persische Küche ist berühmt für ihre aromatischen Gewürze und frischen Zutaten, die jede Mahlzeit in ein besonderes Geschmackserlebnis verwandeln. Khoresht-e Karafs, ein traditioneller persischer Lammeintopf mit Sellerie, besticht durch…
Kennst du das? Ein langer Tag, wenig Zeit, aber du möchtest trotzdem etwas Leckeres, das dich richtig satt macht? Genau für solche Momente liebe ich diesen würzigen Keto Hackfleisch-Blumenkohl-Auflauf. Schnell…
[…] außerdem zur Bildung von Acetylcholin bei, einem Neurotransmitter, der für Gedächtnis und Konzentration essenziell ist. Hochwertiges Eiweiß: Eier enthalten alle essenziellen Aminosäuren und sind ideal für den Muskelaufbau. Sie fördern zudem die Regeneration nach dem Sport und helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Reich an Vitamin D: Eier sind eine der wenigen natürlichen Quellen […]
[…] satt macht. Cholin für die Gehirnfunktion und gesunde Zellmembranen. Reich an B-Vitaminen, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind. Omega-3-Fettsäuren, besonders in Bio-Eiern, unterstützen die Entzündungsregulation. Unterstützen den Muskelaufbau, ideal für aktive Keto-Anhänger. Häufig gestellte Fragen zum Avocado-Eiersalat Wie lange hält sich der Avocado-Eiersalat? 1–2 Tage im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter. Falls du ihn […]
[…] damit dein Immunsystem. Zudem enthält er wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium, die zur Regulierung deines Blutdrucks beitragen. Das Hackfleisch liefert dir wertvolles Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt und dich länger satt hält. Der Schmelzkäse sorgt für eine cremige Konsistenz und liefert dir die Fette, die in der ketogenen Ernährung so wichtig sind. […]
[…] wirklich ketogen? Ja, denn sie bestehen aus Käse und Ei, zwei Hauptbestandteilen der ketogenen Ernährung, mit minimalen Kohlenhydraten. Warum Keto-Waffeln gesund sind Reich an Proteinen: Fördern den Muskelaufbau und sättigen lange. Eine proteinreiche Ernährung hilft zudem, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Heißhunger zu vermeiden. Gute Fettquellen: Enthalten gesunde Fette, die deine Ketose unterstützen. […]
[…] Anpassungen am Rechner Es gibt die Möglichkeit, ein Ziel zu wählen, das die Gesamtmenge der Kalorien bestimmt. Abnehmen: 10% Kaloriendefizit, Eiweissfaktor = 1,5 Gewicht halten: Kein Defizit Muskelaufbau: 20% Kalorienüberschuss, Eiweißfaktor = 2 Die Eiweißberechnung wurde wieder auf die ursprüngliche Formel umgestellt. Zusätzlich kannst du jetzt die tägliche Menge an Kohlenhydraten (in Gramm) sowie […]
