Kopfschmerzen sind eine der häufigsten Beschwerden, die viele Menschen zu Beginn einer ketogenen Ernährung erleben. Doch warum treten sie überhaupt auf, wie lange halten sie an, und was kannst du…
[…] Protein :8g Fett :64g Portionen :1 Portion Zutaten ▢ 2 Eigelb ▢ 30 g Kokosöl ▢ 20 g MCT Öl ▢ 10 g Backkakao ▢ 350 ml Wasser Anleitungen ▢ Das Fett mit den Eigelben und 100 ml kochendem Wasser gut verquirlen, sodass eine cremige Eiermilch entsteht. ▢ Kakaopulver, ggf. Süße wie Erythrit oder […]
Die Umstellung auf eine ketogene Ernährung kann deinen Körper grundlegend verändern. Doch vielleicht hast du in den ersten Tagen oder Wochen der Ernährungsumstellung schon von der sogenannten "Keto-Grippe" gehört oder…
[…] Tasse ): Calories: 520kcal Kohlenhydrate :0.2g Protein :3g Fett :56g Portionen :1 Tasse Zutaten ▢ 30 g Kokosöl ▢ 20 g MCT Öl ▢ 100 ml kochendes Wasser ▢ 1 Eigelb ▢ 200 ml Kaffee oder Schwarztee Anleitungen ▢ Kaffee kochen oder Tee aufgießen und nach Wunsch ziehen lassen. ▢ 100 ml Wasser im […]
[…] den Darm und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Regelmäßiger Verzehr kann somit zu einer verbesserten Darmflora beitragen und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Tipp: Trinke genug Wasser! Da Ballaststoffe Wasser binden, ist es essenziell, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, wenn du Leinsamen konsumierst. Ohne genügend Wasser kann es sonst zu Verdauungsproblemen wie […]
Ich habe es nach langer Zeit mal wieder geschafft – ich bin aus der Ketose geflogen. Die letzte Woche war stressig, ich habe schlecht geschlafen und dann auch noch die…
[…] das mit Salaten, Gurke, Paprika usw. zu kompensieren. Je nach Saison und Laune ändert sich der Geschmack auch mal, dann ändert sich entsprechend auch mein Speiseplan. Viel Wasser trinken Ganz, ganz superwichtig finde ich für mich auch Wasser. Nicht zum Baden, sondern zum Trinken. Besonders wenn man Steinklee nimmt, muss man ausreichend Wasser trinken. […]
[…] Spinatherz ▢ 40 g gefrorener Grünkohl ▢ 50 g Mascarpone ▢ 100 g Bio-Schlagsahne mind. 30% Fett ▢ 2 EL Leinöl ▢ 2 EL MCT Öl ▢ Wasser (nach Bedarf) Anleitungen ▢ Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch auslöffeln. ▢ Spinat oder Grünkohl zusammen mit der Avocado in ein Mixgefäß geben. ▢ […]
