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Ketogene Ernährung – Die perfekte Diät zum Abnehmen?

Ketogene Ernährung – Die perfekte Diät zum Abnehmen?

[…] Ketose bin? Typische Anzeichen für Ketose sind erhöhte Energie, weniger Hunger, ein metallischer Geschmack im Mund und verbesserte Konzentration. Wie messe ich Ketose? Messungen mit einem Blutketonmessgerät geben dir Klarheit. Kann ich mit ketogener Ernährung Muskeln aufbauen? Ja, mit der richtigen Kombination aus Krafttraining und einer gezielten Erhöhung der Eiweißzufuhr kannst du auch in […]

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Hör auf Deinen Körper! – Aber wie geht das bitte?

Hör auf Deinen Körper! – Aber wie geht das bitte?

[…] von heute auf morgen, ebenso wie man das mit der Achtsamkeit für sich selbst nicht von heute auf morgen hinbekommt. Es ist ein Prozess. Es wird Rückfälle geben. Die gehören dazu. Fehler sind dazu da, gemacht zu werden. Gib einfach nicht auf, Du schaffst das! Wenn ich faule Socke das hinbekommen habe, dann schafft […]

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Ketogene Schoko-Haselnuss-Creme – Die beste Low-Carb Nutella-Alternative

Ketogene Schoko-Haselnuss-Creme – Die beste Low-Carb Nutella-Alternative

[…] 75 g Erythrit mit Stevia (fein gemahlen) ▢ 35 g Kakaopulver (schwach entölt) ▢ 7 EL MCT Öl Anleitungen ▢ Haselnussmus und Mandelmus in eine große Schüssel geben und gut verrühren, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. ▢ Die fein gemahlene Süße nach und nach einrühren, damit sie sich optimal mit den Nussmusen verbindet. ▢ […]

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Macadamia Toffee Pralinen – Perfekt für deine Ketogene Ernährung

Macadamia Toffee Pralinen – Perfekt für deine Ketogene Ernährung

[…] Schokolade schmelzen: Die dunkle Schokolade im Wasserbad schmelzen. Ein paar Tropfen Kokosöl hinzugeben, um die Schokolade geschmeidiger zu machen. ▢ Dekorieren: Einen Klecks Schokolade auf jede Praline geben und nach Belieben mit gehackten Nüssen oder Meersalz bestreuen. ▢ Finales Kühlen: Die Pralinen erneut kühlen, bis die Schokolade fest ist. Danach können sie serviert oder […]

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Verlieren Leinsamen beim Backen ihre Nährstoffe?

Verlieren Leinsamen beim Backen ihre Nährstoffe?

Leinsamen sind kleine Kraftpakete, die voller gesunder Nährstoffe stecken. Besonders die wertvollen Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe machen sie zu einem beliebten Bestandteil gesunder Ernährung. Doch wie sieht es beim Leinsamen Backen…

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Mascarpone-Sahne-Frühstück – Ein Start in den Tag mit Genuss

Mascarpone-Sahne-Frühstück – Ein Start in den Tag mit Genuss

Das Mascarpone-Sahne-Frühstück ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch perfekt für die ketogene Ernährung geeignet. Es bietet eine reichhaltige Kombination aus gesunden Fetten, minimalen Kohlenhydraten und einem Geschmack, der an…

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