In der ketogenen Ernährung spielt Fett die Hauptrolle. Es dient nicht nur als primäre Energiequelle, sondern unterstützt auch zahlreiche körperliche Funktionen. Doch wie kannst du bei Keto gesunde Fette erhöhen,…
[…] Schinkenröllchen mit Tomate und überbackenem Käse Knuspriger Bacon als Beilage zu fast allem Überbackenes Brot mit Tomate, Schinken und Käse Schnelle ketogene Frühstücks-Bowls Kokosjoghurt mit selbstgemachtem Nussmüsli ohne Zucker Mascarpone-Sahne mit Beeren (in Maßen) und Chiasamen Quark mit geschroteten Leinsamen und einem Spritzer Zitrone Avocado Mascarpone Shake – mein persönlicher Favorit für stressige Morgenstunden Ketogene Shakes mit […]
Ein ketogenes Frühstück ist der perfekte Start in den Tag – nährstoffreich, lecker und vor allem: schnell zubereitet. Gerade wenn die Zeit knapp ist, sind einfache und praktische Ideen fürs…
[…] Portion (bei 12 Portionen ): Calories: 158kcal Kohlenhydrate :2g Protein :2g Fett :16g Portionen :12 Portionen Zutaten ▢ 400 g Bio-Schlagsahne mind. 30% Fett ▢ 35 g Mascarpone ▢ 1 EL MCT Öl ▢ 2 Eigelb ▢ 1 TL gemahlene Vanille ▢ 1/2 TL Safran (gemahlen) ▢ 1 EL Rosenwasser ▢ 50 g Pistazien […]
[…] dass ich an einem Tag bis zu 4.500kcal gegessen und am nächsten Tag ein Kilo weniger gewogen habe. In dieser Zeit habe ich gerade am Wochenende oft Mascarpone-Torte gemacht und mal eben eine halbe am Tag ganz alleine gegessen. Oftmals auch aus Frust, das geb ich zu. Dann danach plötzlich weniger zu wiegen, das […]
Heute ist Sonntag. und zum Sonntag gibt es hier in meinem Blog eigentlich das "Wort zum Sonntag". Nun, mit dieser Tradition will ich nicht brechen ... :) Was immer Du…
Warum die Skaldeman-Ratio ein Gamechanger ist Die ketogene Ernährung fasziniert immer mehr Menschen – und das aus gutem Grund: Sie bietet nicht nur die Chance, Gewicht zu verlieren, sondern auch…
Du vermisst Marmelade in der ketogenen Ernährung? Herkömmliche Erdbeer-Marmelade ist aufgrund des hohen Zuckergehalts in der Low Carb Ernährung tabu – in der ketogenen Ernährung erst recht. Aber keine Sorge,…
