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Cremiger Keto-Blumenkohl-Auflauf – Ein einfaches Keto-Rezept für Genießer

Cremiger Keto-Blumenkohl-Auflauf – Ein einfaches Keto-Rezept für Genießer

[…] der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile: Reich an Vitamin C: Eine Portion Blumenkohl deckt fast den gesamten Tagesbedarf an Vitamin C und stärkt damit das Immunsystem. Ballaststoffreich: Fördert die Verdauung und unterstützt eine gesunde Darmflora. Geringe Kohlenhydrate: Perfekt für die ketogene Ernährung, da Blumenkohl nur wenige Kohlenhydrate enthält. Reich an Antioxidantien: Unterstützt die Zellgesundheit und wirkt […]

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Kefir selber machen: Das probiotische Getränk für deine Gesundheit

Kefir selber machen: Das probiotische Getränk für deine Gesundheit

[…] ist nicht nur lecker, sondern auch reich an probiotischen Bakterien, die die Darmflora unterstützen und zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Studien zeigen, dass probiotische Getränke wie Kefir: die Verdauung fördern und Beschwerden wie Blähungen oder Verstopfung lindern können, das Immunsystem stärken und somit die Abwehrkräfte des Körpers verbessern, und sogar die Aufnahme von Nährstoffen wie […]

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Leckere Haselnuss Makronen – ketogen & zuckerfrei

Leckere Haselnuss Makronen – ketogen & zuckerfrei

[…] Ernährung, da sie wenig Kohlenhydrate enthalten und gleichzeitig reich an gesunden Fetten sind. Sie liefern wertvolle Ballaststoffe, Magnesium und Vitamin E, die nicht nur gut für die Verdauung sind, sondern auch das Immunsystem stärken – perfekt für die kalte Jahreszeit. Zusätzlich sind Eier eine großartige Proteinquelle, die für eine langanhaltende Sättigung sorgt. Der verwendete […]

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Paprika-Hack-Pfanne überbacken – Keto Hackfleisch Rezept & Paprika Hack Genuss

Paprika-Hack-Pfanne überbacken – Keto Hackfleisch Rezept & Paprika Hack Genuss

[…] aus Paprika die Darmgesundheit fördern und helfen, länger satt zu bleiben? Das Gericht liefert dir nicht nur die nötige Energie für den Tag, sondern unterstützt auch deine Verdauung und dein allgemeines Wohlbefinden. Zusätzliche Informationen zu den Zutaten Hackfleisch: Es ist nicht nur eine Proteinquelle, sondern enthält auch wichtige Mineralien wie Zink, die das Immunsystem […]

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2 Jahre Keto mit Lipödem – Mein Start mit ketogener Ernährung

2 Jahre Keto mit Lipödem – Mein Start mit ketogener Ernährung

[…] war dann schon schwerer. Immerhin habe auch ich gelernt „Fett mach fett“. Und dann noch extra viel ins Essen tun? Neee, oder? Natürlich rebellierte dann auch die Verdauung ziemlich schnell bei den Fettmengen. Hier hilft dann nur: langsam anfangen und die tägliche Fettmenge und auch die Menge pro Mahlzeit langsam steigern. Die ideale Makroverteilung […]

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Brot mit Sesam und Kürbiskernen – Ein einfaches Keto Brot Rezept für jeden Tag

Brot mit Sesam und Kürbiskernen – Ein einfaches Keto Brot Rezept für jeden Tag

[…] Walnussmehl: Reich an Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Walnüsse enthalten zudem Antioxidantien, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen. Flohsamenschalen: Hoher Ballaststoffgehalt, der die Verdauung fördert und länger satt macht. Sie helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und sind besonders bei einer Low Carb Ernährung von Vorteil. Leinsamenmehl: Ebenfalls reich an […]

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