[…] egal ob man eigentlich Durst hat oder nicht. Weißt Du eigentlich woran man erkennt, dass man keinen Durst mehr hat? Es fällt einem schwer, den kleinen Schluck Wasser wirklich herunterzuschlucken. Das Gehirn will den Schluckreflex verhindern. Wenn man dieses Zeichen kennt, kann man auch auf seinen Körper hören. Doch wer sagt einem heutzutage schon […]
[…] Ernährung mit L-Arginin, Steinklee und Inulin, um den Lymphfluss zu fördern. Diese Ergänzungen können helfen, Schwellungen zu lindern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Hydration: Trinke ausreichend Wasser, um den Stoffwechsel zu unterstützen und Wassereinlagerungen zu reduzieren. Eine gute Hydration hilft auch, Giftstoffe schneller aus dem Körper zu spülen. Schlaf: Achte auf ausreichend Schlaf, […]
[…] werden, da manche Zuckeraustauschstoffe unterschiedlich wirken können. Kann ich die Muffins ohne Eier machen? Ja! Ersetze die Eier durch 1 EL Chia- oder Leinsamen mit 3 EL Wasser (5 Min. quellen lassen). Beachte, dass die Muffins dadurch etwas dichter werden und eventuell eine längere Backzeit benötigen. Kann ich die Zitronen-Quark Muffins auch für unterwegs […]
[…] Auch ein Hauch Nelkenpulver kann für eine festliche Note sorgen. Vegane Option: Ersetze das Ei durch ein Chia- oder Leinsamen-Ei (1 EL gemahlene Samen + 3 EL Wasser). Diese Variante sorgt für eine ähnliche Konsistenz und macht die zuckerfreien Cookies für vegane Ernährungsformen geeignet. Nussfreie Alternative: Verwende Sonnenblumenkernmehl und Erdnüsse, falls du auf Mandeln […]
[…] ▢ Zwiebel und Knoblauch würfeln und in Kokosöl anbraten. ▢ Den Kürbis waschen, in kleine Stücke schneiden (Schale bleibt dran), zu den Zwiebeln geben und mit kochendem Wasser bedecken. ▢ Kochen, bis der Kürbis weich ist. ▢ Kokosmilch und Gewürze hinzufügen, kurz aufkochen lassen. ▢ Mit einem Pürierstab fein pürieren und abschmecken. Gericht Abendessen, […]
[…] Backen ist. Erythrit verursacht keine Blähungen und ist zahnfreundlich. Perfekt für zuckerfreie Kekse. Anpassungsmöglichkeiten Vegan: Ersetze das Eiweiß durch Leinsamen-Ei (1 EL gemahlene Leinsamen + 3 EL Wasser) für eine vegane Variante. Geschmack: Füge Zimt oder Kakaopulver hinzu, wenn du eine würzige oder schokoladige Note bevorzugst. Für eine zitronige Frische kannst du etwas Zitronenschale […]
Sushi ohne Reis? Kein Problem! Wenn du dich ketogen ernährst, hast du bestimmt schon oft nach Alternativen zu klassischen Gerichten gesucht. Sushi ist eines dieser Gerichte, das normalerweise wegen des…
[…] 20 ml Zitronensaft ▢ 50 g Dijon Senf ▢ 1 TL Olivenöl ▢ Salz (nach Geschmack) ▢ Pfeffer (nach Geschmack) Anleitungen ▢ Eier hart kochen, mit kaltem Wasser abschrecken und klein schneiden. ▢ Avocado würfeln und mit den Eiern in eine Schüssel geben. ▢ Zitronensaft, Senf und Olivenöl hinzufügen und alles gut vermengen. ▢ […]
