Unterwegs keto-konform zu bleiben, kann gerade am Anfang herausfordernd sein – vor allem, wenn die üblichen Snacks aus Brot, Süßigkeiten oder anderen Kohlenhydratfallen bestehen. Doch mit etwas Vorbereitung kannst du…
Ketogener Eiersalat mit Kefir ist eine köstliche, proteinreiche Alternative zum klassischen Eiersalat mit Mayonnaise. Perfekt als low carb Eiersalat für unterwegs oder als schnelles Keto Meal Prep Rezept. Dank des…
[…] ich Chaffles – und plötzlich hatte ich eine einfache, leckere Alternative, die mich nicht aus der Ketose warf. Besonders liebe ich, wie vielseitig sie sind: morgens mit Avocado und Gurke, mittags als Sandwich. Heute sind sie ein fester Bestandteil meiner Keto-Routine! Warum Keto-Waffeln die perfekte Wahl für dein ketogenes Frühstück sind Keto-Waffeln, oder Chaffles […]
[…] (und beschreibt wie man mit ketogener Ernährung auch sportlich neue Leistungsziele erreichen kann) Im Anschluss an dieses Theorieteil folgen 31 Rezepte zu leckeren Drinks, vom Himbeer-Mandel-Shake oder Avocado-Kiwi-Smoothie, hin zu Tofu-Blaubeer-Smoothies oder cremigen Mate-Kokos-Eistee, aber auch Gemüse-Varianten wie der scharfe Avocado-Drink oder der Zucchini-Salat-Smoothie sind beschrieben. Da ist wirklich für jeden Geschmack etwas dabei. […]
[…] Low Carb gelebt werden, mit 2g KH pro kg Körpergewicht, aber maximal 150g KH pro Tag. Zu den Must-Haves und meist verwendeten Produkten in den Rezepten gehören Avocado, Chili-Öl, Kokosöl, Kakao, Kraftbrühe, Proteinpulver, Nuss und Mandelkern. Die Rezepte Die Rezepte bewegen sich in den Bereichen asiatisch, mediterran, urban und „Landlust pur“. So ist in diesem […]
[…] essen kann. Vielleicht hast Du ja sogar noch mehr Ideen? Dann poste sie hier auf der Seite 🙂 Fertiges aus dem Supermarkt: Salamisticks Schinken Käse gekochte Eier Avocado Nüsse (Pekan- oder Paranüsse, Macadmianüsse) Tomaten, Gurke, Paprika, Kohlrabi Oliven Gekocht oder gebacken: Keto-Kekse belegte Brote (Hüttenbrot oder Brot mit Sesam und Kürbiskernen) Käsechips frisch gekochte Eier Avocado-Eier-Tomatensalat […]
[…] mit Tomate, Schinken und Käse Schnelle ketogene Frühstücks-Bowls Kokosjoghurt mit selbstgemachtem Nussmüsli ohne Zucker Mascarpone-Sahne mit Beeren (in Maßen) und Chiasamen Quark mit geschroteten Leinsamen und einem Spritzer Zitrone Avocado Mascarpone Shake – mein persönlicher Favorit für stressige Morgenstunden Ketogene Shakes mit Grundlage aus Sahne, Mascarpone oder Quark, verfeinert mit Avocado, Spinat oder Beeren Wie ein ausgewogenes […]
[…] abwandeln. Hier ein paar Ideen: Andere Gewürze: Probier’s mal mit Paprika, Knoblauchpulver oder italienischen Kräutern. Anderes Gemüse: Steckrübe, Sellerie oder Zucchini-Pommes funktionieren auch super. Leckere Dips: Eine Avocado-Frischkäse-Mascarpone-Creme oder selbstgemachte Aioli aus Avocado machen das Ganze noch besser. Ich will auch unbedingt mal die Cheesy Kürbis-Pommes von Bettina von HappyCarb ausprobieren – die sollen […]
