Kohlrabi-Kürbis-Pommes – gebacken

„Wie gerne würde ich doch jetzt eine Portion Pommes essen!“ – So oder so ähnlich lese ich das in Kommentaren oder auf Facebook sehr oft. Manchmal frage ich dann, warum denn jemand diese Kartoffel-Fritten überhaupt essen möchte, nach was schmecken die denn? Seien wir mal ehrlich: Sie schmecken nach nichts. Schmackhaft werden sie erst durch Salz, Ketchup und/oder Mayonnaise. Hab ich recht?

Warum dann also nicht einfach mal ein paar „Pommes“ machen, die ohne viel Schnickschnack lecker und dazu noch gesund sind? Im Herbst bietet sich dazu der Butternut-Kürbis an – er schmeckt buttrig-nussig, und zusammen mit dem Kohlrabi bildet er eine perfekte Einheit.

Heute gibt es daher für Euch mein Rezept für Kürbis-Kohlrabi-Pommes, die ihr einfach so als Hauptspeise oder aber als Beilage essen könnt. 

Kohlrabi Kürbis Pommes

Super Beilage oder als Snack geeignet
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Zubereitungszeit: 25 Minuten
Arbeitszeit: 35 Minuten
Gericht: Abendessen, Mittag
Keyword: ketogen, lang-de, Rezept
Besonderheit: ohne Milchprodukte
LCHF Level: lowcarb
Nährwerte pro Portion (bei
4 Portionen
):
Kalorien: 130kcal
Kohlenhydrate :11g
Protein :2g
Fett :7g
Portionen :4 Portionen

Zutaten

  • 2 EL Olivenöl
  • 1/2 Butternut Kürbis
  • 1 Kohlrabi
  • Salz
  • Pfeffer
  • Kurkuma

Anleitungen

  • Den Butternut-Kürbis halbieren und die Kerne entfernen, anschließend in etwa 1cm dicke Scheiben schneiden und die Schale entfernen. Die Scheiben dann so schneiden, das 1cm dicke Sticks entstehen. (Wie Pommes eben ... )
  • Den Kohlrabi schälen und ebenso erst in Scheiben und dann in Sticks schneiden.
  • Alles zusammen in eine Schüssel geben, das Olivenöl darauf verteilen und würzen. Gib etwas Kurkuma dazu, dann wird der Kohlrabi etwas gelblich. Einmal gut umrühren, damit Öl und Gewürze auf allen Sticks gut verteilt sind.
  • Verteile die Sticks auf einem Backblech so, dass nicht zu viele übereinander liegen und backe sie bei 200-220°C Ober-/Unterhitze für ca. 25 Minuten bzw. bis zur gewünschten Bräune.
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Diese Kürbis-Kohlrabi-Pommes passen sehr gut als Beilage zu Fleisch, bei uns gab es Hähnchenbrustfilets dazu. Eine Sauce war nicht mehr notwendig, die Butter, in der das Fleisch gebraten wurde war absolut ausreichend als Sauce.

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Karen Wiltner

Bloggerin bei Ketogen Leben
Ich schreibe in meinem Blog über ketogene Ernährung und wie diese dabei hilft, trotz Lipödemen und Hashimoto gesund zu leben. Du findest hier interessante Informationen, Tipps, Erfahrungen und leckere Rezepte.
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4 Gedanken zu „Kohlrabi-Kürbis-Pommes – gebacken

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