Kennst du das? Du achtest auf eine gesunde Ernährung, isst frisches Gemüse, gesunde Fette und hochwertiges Eiweiß – und trotzdem hast du Nährstoffmängel? Du fühlst dich müde, hast Haarausfall, brüchige…
[…] direkt, wie gut der Körper Hormone bilden kann. Vitamin D, Magnesium, Zink, Omega-3 — all das braucht einen gut funktionierenden Darm zur Aufnahme. Hier erfährst du, wie Darmgesundheit und Nährstoffaufnahme zusammenhängen. Die Epigenetik zeigt außerdem: Wie du isst, beeinflusst, wie Gene abgelesen werden — auch Gene, die mit Hormonen, Entzündungen und Darmgesundheit zusammenhängen. Was […]
Immer wieder werden über die ketogene Ernährung unwahre Aussagen verbreitet. Viele denken zum Beispiel, dass diese Ernährungsform automatisch zu Mangelerscheinungen oder gesundheitlichen Problemen führt, ohne die Hintergründe zu kennen. Dieser…
[…] Zucker und entzündungsfördernden Substanzen. Stattdessen habe ich meine Ernährung auf hochwertige, nährstoffreiche Lebensmittel umgestellt und spezielle Nahrungsergänzungsmittel wie L-Glutamin und Probiotika eingesetzt, um die Darmwand zu regenerieren. Darmgesundheit und Mikrobiom stärken Die Ernährung spielt eine zentrale Rolle für die Darmgesundheit und das Mikrobiom, das aus Billionen von Bakterien im Darm besteht. Eine ballaststoffreiche Ernährung […]
Sushi ohne Reis? Kein Problem! Wenn du dich ketogen ernährst, hast du bestimmt schon oft nach Alternativen zu klassischen Gerichten gesucht. Sushi ist eines dieser Gerichte, das normalerweise wegen des…
[…] Eigenschaften verantwortlich sind: Bakterienstämme: Lactobacillus kefiranofaciens Lactobacillus kefir Lactobacillus acidophilus Lactobacillus delbrueckii Streptococcus thermophilus Hefestämme: Saccharomyces kefir Saccharomyces cerevisiae Candida kefir Diese Mikroorganismen fördern nicht nur die Darmgesundheit, sondern unterstützen auch das Immunsystem und die Nährstoffaufnahme. Sonstige Inhaltsstoffe sind: Essigsäurebakterien, Kohlensäure, Alkohol, Vitamine A, B1, B2, B6, B12, C, D, Folsäure, Niacin, Kalzium, Eisen, Jod. Setzt […]
[…] und Brötchen) Als Basis für gesunde Desserts Mit frischen Beeren oder Nussbutter als Snack (Schoko-Haselnuss-Creme) Als Grundlage für Smoothie-Bowls mit Kokosflocken und Samen Falls du dich für Darmgesundheit interessierst, schau doch auch mal nach diesem Beitrag: Kefir selber machen: Das probiotische Getränk für deine Gesundheit Mach deinen Kokosjoghurt noch besser! Ich hoffe, du probierst […]
Wenn du dich mit der ketogenen Ernährung beschäftigst, bist du sicher schon über Soja gestolpert. Viele "gesunde" Produkte wie Sojamilch oder Tofu wirken auf den ersten Blick wie perfekte pflanzliche…
