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Safran Panna Cotta – Ein Hauch von Orient auf deinem Keto-Teller

Safran Panna Cotta – Ein Hauch von Orient auf deinem Keto-Teller

[…] werden. Anstatt dich für Süßhunger zu verurteilen, lernst du, ihn zu verstehen und gesunde Alternativen zu finden. So wird aus einem einfachen Dessert ein Akt der Selbstfürsorge. Achtsamkeit beim Genießen Nimm dir Zeit, wenn du dieses besondere Low Carb Süßspeise genießt. Spüre die samtige Textur auf deiner Zunge, rieche den exotischen Duft und schmecke […]

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Hör auf Deinen Körper! – Aber wie geht das bitte?

Hör auf Deinen Körper! – Aber wie geht das bitte?

[…] Und wenn wir mit jemandem in einem Restaurant essen gehen, und derjenige bestellt ein Dessert, möchten wir auch eines, auch wenn wir gar keinen Hunger mehr haben.  Achtsamkeit und Selbstreflektion Du siehst, das ist alles andere als einfach. Aber es ist nicht unmöglich. Was es braucht, ist ständige Aufmerksamkeit, eine gute Achtsamkeit für sich […]

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Paleo Schoko-Eis: Cremige Verführung ohne Zucker für deine Keto-Ernährung

Paleo Schoko-Eis: Cremige Verführung ohne Zucker für deine Keto-Ernährung

[…] es gleichzeitig durch seinen hohen Fettgehalt lange sättigt und den Blutzuckerspiegel stabil hält. Es ist der Beweis, dass Genuss und gesunde Ernährung Hand in Hand gehen können. Achtsamkeit beim Genießen: Mehr als nur ein Dessert Dieses Schokoladeneis ist nicht nur ein köstliches Keto Dessert, sondern kann auch ein Werkzeug für mehr Achtsamkeit bei deiner […]

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Wenn knusprige Snacks zur Selbstfürsorge werden: Chips aus Petersilienwurzeln

Wenn knusprige Snacks zur Selbstfürsorge werden: Chips aus Petersilienwurzeln

[…] Mein Tipp: Nimm dir bewusst Zeit für die Zubereitung. Atme tief durch, rieche das Ghee, höre das Brutzeln. So wird aus einem Rezept ein kleiner Moment der Achtsamkeit. Petersilienwurzel vs. Pastinake – bitte nicht verwechseln! Viele kennen den Unterschied nicht. Auch ich stand am Anfang oft ratlos im Supermarkt. Hier ein kleiner Tipp: Petersilienwurzel […]

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Hashimoto natürlich behandeln: Ketogene Ernährung, Nährstoffe & Stressreduktion für mehr Energie

Hashimoto natürlich behandeln: Ketogene Ernährung, Nährstoffe & Stressreduktion für mehr Energie

[…] Verbindung Die Schilddrüse ist extrem stressempfindlich. Chronischer Stress kann eine Nebennierenschwäche verursachen – und Hashimoto damit verschlimmern. Das Hormon Cortisol spielt dabei eine zentrale Rolle. Was hilft: Achtsamkeit & Meditation Kaffeekonsum reduzieren Ausreichend Schlaf Regelmäßige, sanfte Bewegung (Yoga, Spaziergänge, Atemübungen) Adaptogene wie Ashwagandha und Rhodiola Rosea zur Unterstützung der Nebennieren Schlaf und Hashimoto: warum […]

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