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Keto Milchschnitte XXL ketogen

Keto Milchschnitte XXL – Das perfekte Low-Carb Dessert für Naschkatzen

  • Beitrag zuletzt geändert am:27. Januar 2025
  • Beitrags-Kommentare:34 Kommentare
  • Lesedauer:10 min Lesezeit

Hast du Lust auf ein Stückchen Kindheit, aber ohne schlechtes Gewissen? Mit meiner Keto Milchschnitte XXL kannst du dir diesen Genuss ganz einfach nach Hause holen – und das Beste: Sie passt perfekt in deinen ketogenen Lifestyle! Lass uns gemeinsam dieses Rezept entdecken, das nicht nur lecker, sondern auch gesund ist.

Warum ich dieses Keto Rezept liebe

Früher war die Milchschnitte mein absolutes Highlight. Aber wie so oft bei industriell hergestellten Snacks: voller Zucker, leere Kalorien und ein ungutes Gefühl danach.

Als ich mit der ketogenen Ernährung begann, dachte ich, solche Leckereien müssten für immer aus meinem Leben verschwinden – bis ich anfing, meine eigenen Rezepte zu entwickeln. Heute teile ich mit dir meine persönliche Version der Milchschnitte, die frei von Zucker, glutenfrei und vollgepackt mit guten Zutaten ist.

Warum ketogene Rezepte für Anfänger wichtig sind

Die Umstellung auf eine ketogene Ernährung kann herausfordernd sein, vor allem wenn man plötzlich auf Lieblingsspeisen wie Süßigkeiten verzichten soll. Genau hier kommen Rezepte wie diese Low Carb Milchschnitte ins Spiel. Sie helfen dabei, das Gefühl von Verzicht zu reduzieren und machen die Ernährungsumstellung viel leichter. Gerade am Anfang ist es sinnvoll, ketogene Alternativen zu gewohnten Snacks zu finden, damit der Genuss nicht zu kurz kommt.

keto milchschnitten

Keto Milchschnitte

Eine ketogene „Milchschnitte“, nicht aufwendig und schnell zuzubereiten.
4.52 von 75 Bewertungen
Vorbereitung 10 Minuten
Zubereitung 15 Minuten
Gesamtzeit 2 Stunden 25 Minuten
Mahlzeit Snacks
Allergene enthält Ei, enthält Milchprodukte, enthält Nüsse
Portionen 10 Stück
kcal pro Portion 177 kcal

Zutaten
  

Für den Boden

  • 4 Ei
  • 50 g Erythrit mit Stevia (oder weniger, ist abhängig davon, wie süß der Kakao schmeckt)
  • 65 g Mandelmehl
  • 3 EL Backkakao
  • 15 ml Wasser
  • 1/2 Packg. Backpulver

Für die Cremefüllung

  • 250 ml Bio-Schlagsahne mind. 30% Fett
  • 30 g Erythrit mit Stevia oder weniger
  • 50 g Frischkäse alternativ Mascarpone
  • 20 ml Milch

Anleitungen
 

Den Boden backen

  • Heize den Backofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vor und lege eine rechteckige Backform mit Backpapier aus.
  • Die Eier mit dem Erythrit schlagen, bis es schaumig wird.
  • Anschließend Mandelmehl, Kakao, Wasser und Backpulver dazugeben und zu einem glatten Teig verrühren.
  • Den Teig auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech geben, etwa 1cm dick verteilen und glatt streichen.
  • Fülle den Teig in die Backform und backe ihn für etwa 15 Minuten. Lasse ihn danach komplett auskühlen.

Die Füllung vorbereiten

  • Die Sahne steif schlagen und anschließend den Xucker vorsichtig unterheben.
  • Frischkäse und Milch cremig rühren und mit der Sahne vermengen.

Zusammensetzen

  • Schneide den Boden in zwei gleichgroße Hälften.
  • Verteile die Füllung gleichmäßig auf einer Hälfte und lege die zweite Hälfte als Deckel darauf.
  • Stelle die Milchschnitte für mindestens eine Stunde in den Kühlschrank, damit sie fest wird. Ideal wäre über Nacht.
  • Schneide die Milchschnitte in kleine Stücke.

Notizen

  • Für mehr Geschmack: Füge etwas Zimt oder einen Spritzer Orangenaroma zur Füllung hinzu.
  • Individuelle Portionen: Schneide die Milchschnitte vor dem Kühlen in kleine Stücke. So hast du immer eine Portion griffbereit.
  • Länger haltbar: Die Keto Milchschnitte lässt sich wunderbar einfrieren. Einfach einzeln verpacken und bei Bedarf auftauen.

DEINE PRIVATEN NOTIZEN

Nährwerte pro Portion

kcal: 177kcal | KH: 2g | EW: 6g | Fett: 15g | Skaldeman: 1.9
Hast Du das Rezept ausprobiert?Teile auf Instagram gerne ein Foto mit mir: @karenwiltner

Ideen zur Abwandlung

1. Schokoladenschicht hinzufügen

Verteile eine dünne Schicht geschmolzene Zartbitterschokolade (mindestens 85 % Kakaoanteil) auf dem oberen Boden, bevor du die Milchschnitte in den Kühlschrank stellst. Das gibt einen leckeren, knackigen Effekt.

2. Fruchtige Note

Füge eine Schicht zuckerfreie Marmelade, z. B. aus Himbeeren oder Erdbeeren, unter die Creme. Das bringt einen fruchtigen Kontrast zur Süße der Füllung.

3. Nüsse oder Samen

Bestreue die Creme vor dem Auflegen des oberen Bodens mit gehackten Nüssen wie Haselnüssen oder Walnüssen. Chiasamen oder Kakaonibs sorgen für eine interessante Textur.

4. Proteinboost

Rühre ein hochwertiges, geschmacksneutrales Proteinpulver in die Füllung ein, um die Milchschnitte noch proteinreicher zu machen. Ideal für Sportler oder als Snack nach dem Training.

5. Tiramisu-Variante

Tauche den Boden vor dem Schichten kurz in entkoffeinierten Kaffee oder Espresso. Kombiniert mit der Creme entsteht so eine leckere Tiramisu-Variante.

6. Minzige Frische

Füge der Creme einige Tropfen Pfefferminzöl oder gehackte Minzblätter hinzu. Das ergibt eine frische und überraschende Geschmacksnote, die perfekt zur Schokolade passt.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

Vorteile von ketogenen Rezepten wie der XXL Milchschnitte

Gerade zu Beginn einer ketogenen Ernährung spielt der Genuss eine wichtige Rolle. Die Umstellung auf weniger Kohlenhydrate kann zu Beginn entmutigend wirken, wenn man das Gefühl hat, auf alles verzichten zu müssen. Hier bieten Rezepte wie die Keto Milchschnitte eine perfekte Lösung: Sie zeigen, dass du leckere Alternativen zu beliebten Snacks finden kannst, ohne dabei deinen Ernährungsstil zu kompromittieren.

Warum Low-Carb Alternativen so wichtig sind

Der Verzicht auf Zucker kann für viele eine Herausforderung sein, da Süßigkeiten oft mit emotionalem Komfort verbunden werden. Mit ketogenen Rezepten wie dieser Milchschnitte kannst du dir kleine Highlights in deinen Alltag holen, die dir das Gefühl von Normalität geben und gleichzeitig gesund sind. Gerade für Anfänger ist dies ein großer Motivationsfaktor, um die Ernährungsumstellung langfristig durchzuhalten.

Ein persönlicher Rückblick

Ich erinnere mich noch an meine Anfangszeit mit der ketogenen Ernährung: Die Umstellung war hart, vor allem weil ich dachte, ich müsse auf alle meine Lieblingsspeisen verzichten. Doch genau diese Rezepte zeigen, dass das nicht stimmt. Mit ein wenig Kreativität kannst du dir selbst und deinen Lieben kleine Genussmomente schenken – ohne Reue.

Wenn du dieses Rezept ausprobierst, teile gerne deine Erfahrungen in den Kommentaren. Ich freue mich immer, von euch zu hören!

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Alles Liebe, Karen

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Karen Wiltner
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