Gerade zu Beginn mit der ketogenen Ernährung steht man oft vor dem Rätsel, was man denn nun als üblichen Vorrat an Lebensmitteln im Haus haben sollte. Hier ist etwas Umdenken angesagt. Ich empfehle, mit einfachen Sachen anzufangen und sich nicht gleich auf die ganzen vielen teuren Hype-Keto-Produkte zu stürzen. Vielleicht ist das gar nicht nötig und Du bekommst das locker auch ohne hin.

Eine Übersicht der Lebensmittel, die für die ketogene Ernährung okay sind, findest Du hier: Was isst man bei ketogener Ernährung?

Nachfolgend findest Du eine Übersicht der Lebensmittel, die ich eigentlich immer im Hause habe und bei meiner Wochenplanung berücksichtige – quasi mein Standard-Vorrat. Dabei achte ich natürlich darauf, dass die Produkte nicht fettreduziert sind und kaufe auch möglichst regionale Bio-Produkte.

Im Kühlschrank

  • Bio-Eier
  • Kerrygold Weidebutter
  • Arla Bio Schlagsahne 30%
  • Mascarpone
  • Creme fraiche
  • Creme double
  • Gouda, Cheddar
  • Frischkäse, Hüttenkäse
  • Parmesan
  • Bacon
  • Salami und Schinken
  • Tomatenmark

Obst und Gemüse

  • Avocado
  • Beeren (Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren)
  • Blumenkohl oder Brokkoli
  • Spinat (gefrorene Spinatherzen von Bofrost)
  • Grünkohl (TK)
  • Paprika
  • Tomaten
  • Gurke
  • Kohlrabi
  • Salat
  • Zwiebeln und Knoblauch

Öle und Fette

Mehle und Süßstoffe

Nüsse und Samen

Außerdem

  • dunkle Schokolade (ab 70% Kakaogehalt)
  • Kaffee
  • Dose geschälte Tomaten
  • Dose stückige Tomaten
  • Apfelessig
  • Gewürze

Dieser Artikel wurde bereits 419 Mal geteilt!
Teile auch Du den Artikel mit Deinen Freunden. Sharing is caring!

close

Verpasse keine News mehr!

Erhalte regelmäßig News zu neuen Events und Kursen, kostenlosen Live Calls und neuen Beiträgen!

Wir senden keinen Spam! Erfahre mehr in unserer Datenschutzerklärung.

Nichts mehr verpassen!

Trag Dich zum Newsletter ein, um regelmäßig über neue Events und Kurse, kostenlose Live Calls und neue Beiträge informiert zu werden!

Wir senden keinen Spam! Erfahre mehr in unserer Datenschutzerklärung.


* Affiliate Links.  Bilder von der Amazon Product Advertising API. Preise aktualisiert am 16.05.2022

Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Ich empfehle hier jedoch ausschließlich Produkte, von denen ich qualitativ absolut überzeugt bin und die ich zum Großteil auch selber verwende.
Wichtig: Am Kaufpreis Deines Produktes ändert sich ein gar nichts!