Ganz viele fangen mit der ketogenen Ernährung an, weil sie gerne abnehmen wollen. Das ist auch durchaus legitim, hat doch die ketogene Ernährung einen gewichtsregulierenden Effekt. Das bedeutet: Der Körper strebt seinem eigenen Idealgewicht entgegen – auch wenn das nicht immer das Gewicht ist, was man sich selbst so als Idealgewicht vorgestellt hat. Aber das weißt Du ja bestimmt schon.
Das Idealgewicht des Körper ist für eine Frau zum Beispiel das, wo er problemlos eine Schwangerschaft, Kinder gebären und auch sonst alle Dinge des Lebens überstehen kann, ohne in die Gefahr eines Nährstoffmangels zu kommen. Und sollte es doch gerade mal zu wenig zu essen geben, hat er ja noch etwas Fett auf den Rippen, was er dank der Ketonkörper auch in Energie umwandeln kann.
Abnehmen mit Ketose geht also ganz gut, wenn man übergewichtig ist. Ist man untergewichtig, wird man vermutlich auch zunehmen, ist man normalgewichtig, wird man das Gewicht sehr leicht halten können. Man muss einfach nur ketogen essen und darf dabei nicht hungern.
Coole „Diät“ 🙂
Ich finde ja inzwischen das Abnehmen auch ziemlich anstrengend und nervig. Diese Woche hat mich meine App daran erinnert, dass ich jetzt 75% meines Abnehmzieles erreicht habe. Eigentlich sollte ich mich darüber freuen, oder?
Meistens tue ich das auch, und vor allem merke ich, dass langsam auch mein Kopf sich damit abgefunden hat. Du kennst das bestimmt: Du hast nen paar Kilo abgenommen, Dir passt ne engere Hose, aber wenn Du vor dem Spiegel stehst, siehst Du irgendwie noch genauso „fett“ aus wie vorher.
Es wird langsam besser. So langsam sehe ich es, so langsam mag ich was ich sehe. Das dauert ehrlich ganz schön lange, bis man das auch im Kopf irgendwie realisiert hat. Und das ist nervig!
Was aber so richtig blöd ist am Abnehmen, sind zwei andere Dinge.
Erstens: Ich brauche langsam nen zweiten Job, um mir die vielen neuen Klamotten leisten zu können, die ich dauernd brauche. Von Größe 56 auf aktuell 42 – ich glaube ich habe mich mittlerweile mindestens 3mal komplett neu eingekleidet.
Und inzwischen – seit ich Steinklee nehme – muss ich mir auch sämtliche Schuhe neu kaufen. Ja, ehrlich. Ich passe in keinen Schuh mehr rein, meine Füße sind zu schmal geworden. Selbst die Turnschuhe schlabbern jetzt rum … sogar die Schuhgröße hat sich reduziert um eine ganze Größe.
Jetzt sagt ihr bestimmt: Der Traum jeder Frau, endlich wieder Schuhe kaufen gehen! Nicht für mich, ich gehe so überhaupt nicht gerne Schuhe kaufen. Ich bin da eher wie ein Mann. Wenn ich Schuhe brauche, informiere mich vorher im Internet, gehe dann zielgerichtet in den richtigen Laden, kaufe die Schuhe und bin wieder weg. Und wenn es nichts gibt, nehm ich eben Turnschuhe. Das heißt, für mich ist das gerade eine echte Tortur. Alles neu kaufen.
Zweitens: Wenn man mal so viel mehr gewogen und jetzt so viel abgenommen hat, muss man sich oft auch ein neues Bett, oder zumindest eine neue Matratze kaufen. Mit dem Abnehmen wird man also ganz schön arm.
Ich hatte mir damals vor ein paar Jahren aufgrund vieler Rückenschmerzen extra eine gute Matratze für > 130kg gekauft, damit ging es mir dann richtig gut. Jetzt, mit nur noch etwa 85kg fingen die Probleme wieder an. Nacken, Schulter, Rücken, die Lendenwirbelsäule kam neu dazu. Da fühlt man sich auf einmal ganz schön alt 🙁
Also, Jungs und Mädels: Wenn ihr abnehmt, denkt bitte dran, auch etwas für den gesunden Schlaf zu tun. Ganz wichtig!
Und etwas Sport und Krafttraining kann dem Rücken auch nicht schaden … Ja, ich weiß. Muss ich wieder anfangen damit. Aber erst, wenn mir nichts mehr weh tut.
So, und ich gehe jetzt noch etwas meinen Rücken und die Nerven pflegen … Viel Erfolg Euch!
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